"운동과탄수화물"의 검색결과 입니다.

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"운동과탄수화물" 검색결과 101-120 / 17,216건

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2급 전문스포츠지도사(야구)_지도대상 이해 및 선수관리

탄수화물 섭취는 수분 섭취와 함께 굉장히 중요하다. 장시간 운동을 지속하는 종목에서는 탄수화물 보충을 위해 체내 흡수가 빠른 액체 형태(설탕물 등)의 탄수화물이나 스포츠 음료 섭취 ... 섭취를 늘리는 방법인데, 많은 영양학자와 운동생리학자가 위험성을 경고하고 있다, 야구 선수는 특히 조심해야 한다, 체내 탄수화물이 충분치 않은 경우에는 피로를 쉽게 느낀다 ... 향상 등 운동선수에게 꼭 필요하다. 다음으로는 탄수화물이다. 운동선수가 충분한 힘을 발휘하려면 365일 고탄수화물의 식사를 해야한다, 선수들은 시합이 끝나면 피로해지는데 계속

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.24

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스포츠영양학 ) 실제 자신이 섭취한 1주일 식단을 바탕으로 영양평가를 수행하시오.

위해서는 근육의 재료인 단백질이 많이 들어가야 한다는 생각이 많이 있었다. 벌크업을 하기 위하여 고중량의 운동을 매일 수행하기 위하여 탄수화물과 단백질의 비중을 높게 설정하여 밥 ... 간의 식단- 식단에 대한 평가3. 결론4. 참고문헌1. 서론요즈음 나의 가장 큰 관심사는 운동과 식단이다. 헬스, 근력운동, 필라테스, 크로스핏 등의 운동이 인기를 끌기 시작 ... 했고, 이와 함께 다양한 사람들이 바디프로필에 도전하는 모습을 볼 수 있었다. 이전부터 마른 체격이었던 나 또한 체중을 증량하고 몸을 가꾸기 위하여 운동을 많이 하고 식사량을 늘리

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.01.05

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운동 시 피로를 감소시킬 수 있는 방안에 대해 운동패턴과 영양소 섭취 중심으로 제안

를 해야 한다. 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방의 비율은 5:3;2가 저당하다. 세 가지 영양소가 골고루 분포되어 있는 식사를 운동을 하기 3-4시간 전에 완료하는 것이 좋 ... 다. 상황이 여의치 않은 경우에는 운동을 하기 전 1-2시간 전에 식사를 마무리 해야 한다. 이때는 단백질이나 지방질이 많이 들어간 음식은 소화되는데 시간이 오래 걸리므로 탄수화물 ... 위주의 식사를 하는 것이 낫다. 위에 음식이 남아있게 되면 운동을 할 때 활성되어야 하는 교감신경이 활성화되지 않아서 방해가 된다. 탄수화물의 경우 운동시간이 가까워지면 복합

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.15

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다이어트 ) 유행하고 있는 다이어트방법 (3종류 이상)에 대한 내용 설명과 그에 따른 장점과 단점에 대하여 조사하 고 올바른 다이어트 방법에 대하여 서술하시오

보고서를 요약해 보면 다음과 같다. 사람들은 균형 잡힌 식사와 적절한 운동이 다이어트를 위한 최고의 방법이라는 것을 알고 있지만 쉽고 빠른 다이어트를 위해, 1. 탄수화물 섭취 ... 적으로 대표적으로 많이 이용되는 3가지 정도의 다이어트 방법에 대하여 각각의 장단점을 알아보고자 한다. 2. 다이어트 방법 사실 모두가 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식습관이라는 올바른 ... 한의 노력을 들이며 다이어트하고 싶기에 정석적인 방법을 제외하고 여타 다른 방법들을 시도하기도 한다. 다음은 손쉽고 빠른 다이어트라고 인터넷에 나와 있는 정보이다. 1. 탄수화물

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.29

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영양생활습관 보고서 6회분

]점심: 볶음 쌈장 비빔밥 [625kcal]탄수화물: 111.56g / 단백질: 22.76g / 지방: 9.72g / 나트륨: 5241mg /포화지방산: 0.73g저녁: 초코케이크 ... [617kcal]탄수화물: 34.94g / 단백질: 2.62g / 지방:10.5g야식: 공화춘 짜장 [705kcal]탄수화물: 94.00g / 단백질: 12.00g / 지방 ... : 31.00g / 포화지방산 14g /콜레스테롤 9mg / 나트륨 1830mg총 칼로리: 1947kcal / 총 탄수화물: 240.05g / 총 단백질: 37.38g / 총 지방

리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.04.10

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당뇨, DM, 성인간호학, 당뇨환자 간호, 당뇨 간호사정, DM 신체사정

하므로 체중조절과 혈당조절에 가장 좋은 운동이다. 단기간의 강도가 높은 무산소(비에어로빅) 운동은 주열량원으로 저장 탄수화물이나 글리코겐을 사용하고 급작스러운 탈진을 초래하므로 피해야 한다 ... 한 이해? 다른 치료방법(운동, 경구 혈당강하제, 인슐린 주사)과의 조화당뇨병 환자의 식이요법에서 가장 먼저 해야 할 사항은 하루에 섭취해야 할 음식의 양과 내용을 결정하는 것이 ... 0kcal를 빼야 한다. 열량은 탄수화물, 단백질, 지방으로 분산하여 식이요법을 계획한다. 교환식이표에 제시된 특정음식을 선택하고, 시간을 맞추기가 어렵고 복잡하면 영양사와 상의

리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.11.12 | 수정일 2025.09.07

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체형관리를 위한 식단과 운동 방법을 조사하시오

다. 탄수화물은 에너지원으로서 필수적이지만, 과도한 섭취는 체지방으로 전환될 수 있다. 반면, 단백질은 근육 형성에 중요한 역할을 하며, 운동 후 회복을 돕는다. 지방은 체내 ... 체형관리를 위한 식단과 운동 방법을 조사하시오Ⅰ. 서론체형 관리는 현대 사회에서 많은 사람들이 관심을 가지는 주제이다. 바쁜 일상과 불규칙한 식습관으로 인해 체형 관리가 어렵 ... 다고 느끼는 사람이 많다. 특히, 현대 사회에서는 외모에 대한 중요성이 크게 강조되고 있어 체형 관리에 대한 관심이 더욱 높아지고 있다. 이에 따라 다양한 다이어트 방법과 운동

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.10.27

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헬스케어(건강)을 위한 효과적인 실천 방안

를 대폭 줄였고 대신에 단백질과 식이섬유를 함께 많이 섭취했다. 그 이후에는 탄수화물을 1주일에 한 번 정도는 식이요법을 하기 전처럼 먹어 영양을 보충했고, 운동도 함께 병행하여 유지 ... 사람들 사이에서 화제가 되고 있는 다이어트 방법이다. 탄수화물의 섭취를 줄이는 대신 단백질과 지방을 섭취하는 방법이다. 내가 이 식이요법을 시도하게 된 이유는 탄수화물의 위험 ... 성 때문이었다. 이전에 나는 탄수화물이나 면을 섭취하는 것을 좋아했다. 특히 간식으로 빵을 먹는 것을 좋아했는데 대부분 빵이 설탕함량이 높다. 그런데 밀가루 자체도 탄수화물로 이루어져

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.26

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축구경기 선수의 경기 전, 경기 중, 경기 후 필요한 영양소에 대하여 조사하고, 그 이유를 설명하시오

함이 이상적이다. 따라서 지속적이고 강도 높은 운동을 할 때 탄수화물을 섭취하는 주된 목적은 운동 후반부에 혈당량을 유지하여 탄수화물 산화를 지속할 수 있게 하는 것이다. 특히 훈련 ... 이 된다. 우리 몸이 움직이기 위해서는 근육내의 글리코겐이 사용된다. 글리코겐은 탄수화물로부터 얻을 수 있기 때문에 운동 전에는 글리코겐을 합성할 수 있는 탄수화물을 섭취해야 근육 ... 통증을 느낄 수 있음은 물론이고 근육의 운동기능을 저하시킨다. 즉, 딱딱한 음식이나 8%이상의 탄수화물을 포함한 고농축 음료를 섭취해서는 안 되고, 물도 조금씩 입을 적시는 수준

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.12.07

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2025학년도 제주대학교 병원 면접(실무, 인성) 복기 및 준비 내용

부종 예방을 위한 팔 운동 교육 및 ROM 운동통증 사정, 진통제 투여, 온찜질 등 비약물적 중재신체상 변화에 대한 심리적 지지 및 자조 모임 권장회복 과정에 대한 정보 제공 및 ... 위관 삽입으로 췌장 자극 최소화수액 및 전해질 공급, 탈수 징후 모니터링TPN 제공, 금식 해제 후 저지방·고탄수화물 식이감염 징후 모니터링, 무균적 처치, 항생제 투여9. 비소 ... 자세 유지, 호흡 재활 운동 교육활동과 휴식 균형 유지, 에너지 보존 계획 수립질병 정보 제공, 심리적 지지, 이완 기법 교육11. 뇌출혈진단: 조직 관류 저하, 급성통증, 호흡

자기소개서 | 4페이지 | 30,000원 | 등록일 2025.09.09 | 수정일 2025.09.27

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스포츠영양학 ) 주요 영양소 및 보조 영양소에 대해 조사하고, 각 영양소의 기능에 대해 서술하시오.

소 중 대부분의 열량과 에너지를 담당하는 중요한 역할을 하는 영양소이다. 탄수화물은 우리 몸 전체에 에너지를 공급하고 주요 영양소 중 단백질을 절약하는 역할을 하며 장 운동 ... 의 역할탄수화물은 중, 고강도 운동을 할 때 주요 에너지원으로 사용된다. 그렇기에 운동 시 탄수화물 섭취는 필수적이기도 하다. 단백질은 근육 성장과 합성에 핵심 영양소로 작용하기 ... 기능3) 운동 시 주요 영양소 및 보조 영양소의 역할4) 주요 영양소 및 보조 영양소의 결핍시 주요 증상스포츠영양학주요 영양소 및 보조 영양소에 대해 조사하고, 각 영양소의 기능

리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.08.21

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저염식 식단 작성

을 자주 마신다. 운동을 잘 하지 않는다. 수면무호흡증이 있다. 자다깨서 화장실에 자주 간다.● 고혈압 진단방법정상 혈압 = 수축기 혈압 : =100mmHg● 진단 : 수축기 혈압 ... : 155mmHg 또는 확장기 혈압 : 95mmHg으로 고혈압 1기 판정을 받았다.● 이00 환자 식사요법 제시1. 체중감량3대 영양소의 배분은 탄수화물 55~65%, 단백질 ... 환자의 단백질 비율은 15%로 설정한다.이00 환자의 단백질 섭취량은 1750kcal x 15% / 4kcal = 65g을 권장한다.3. 탄수화물탄수화물의 종류나 형태보다는 총 섭취

리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.05.26 | 수정일 2024.05.29

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경기 전과 후의 에너지 섭취에 대해서 서술하고, 운동선수들의 영양학적인 피로회복에 대해서 조사하시오

은 대체로 충분한 수분과 가벼운 탄수화물을 섭취한 날이었다. 이런 경험은 음식이 단순히 배를 채우는 수단이 아니라, 경기력과 회복력의 핵심이라는 사실을 체감하게 했다.운동선수들에게 에너지 ... 경기 전과 후의 에너지 섭취에 대해서 서술하고, 운동선수들의 영양학적인 피로회복에 대해서 조사하시오목차I. 서론II. 본론1. 경기 전 에너지 섭취의 중요성과 실제 방법2. 경기 ... 중과 직후의 에너지 소모와 신체 변화3. 경기 후 회복식의 구성과 영양학적 근거4. 운동선수의 피로회복 전략과 일반인의 적용 가능성III. 결론I. 서론운동을 좋아하는 사람이

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.11.07

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축구경기 선수의 경기 전, 경기 중, 경기 후 필요한 영양소에 대하여 조사하고, 그 이유를 설명하시오.

. 본론1. 주요 영양소의 기본 개념과 각 영양소의 기능1) 탄수화물 (Carbohydrates)- 기능: 탄수화물은 주로 에너지 공급원으로 작용한다. 운동 중에 근육과 뇌에 에너지 ... 를 제공하여 체력을 유지하고 논리적인 판단을 돕는다.- 축구 선수의 탄수화물 필요성: 축구는 고강도 운동이며 끊임없는 움직임을 요구한다. 경기 전에 충분한 탄수화물을 섭취 ... 상태에 따라 식사 계획을 조절하고, 훈련 및 경기를 위한 올바른 영양 공급을 고려해야 한다.2. 운동 전, 중, 후 주요 영양소의 역할1) 경기 전 (Pre-Game)- 탄수화물

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.09.13

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운동과영양 ) 운동 시 시간 경과에 따른 주된 에너지 공급원은 처음에는 (ATP-PC) 체계에서 진행되다

에너지를 공급하는 체계이다. 분자의 포도당으로부터 ATP만 생성된다. 속도가 매우 빠르고 젖산이 형성된다.4. 운동강도에 따라 탄수화물과 지방이 에너지원으로 이용되는 정도를 저, 중 ... , 고강도 운동으로 나누어 설명하고, 운동 지속 시간에 따른 탄수화물과 지방의 대사 변환에 대해서 설명하시오.저강도 운동최대 산소 소모량의 약 30% 정도 소모하는 운동이다.에너지원 ... : 지방 조직의 중성 지방이 분해되어 생기는 지방산이 주 에너지원이 되고 탄수화물이 에너지원이 되는 비율은 낮아진다.중강도 운동특징: 최대 산소 소모량의 약 65% 정도로 소모

방송통신대 | 3페이지 | 3,500원 | 등록일 2025.05.26

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탄수화물과 헤어질 결심을 읽고

많이 먹기를 추천합니다. 빵, 정제된 곡물을 줄여주도록 합니다.저탄수화물로 식단을 하면서 적절한 운동을 하는 것이 가장 핵심이다.난 잘 하고 있는지 늘 체크하면서 밥을 다 비워낼 ... 탄수화물과 헤어질 결심을 읽고탄수화물은 에너지원이라 꼭 먹어야겠지만, 탄수화물이 살을 찌게 만들기 때문에 탄수화물을 줄여서 체지방 회복도 하고, 관리를 위한 차원에서 책을 읽어보 ... 다. 인류의 미래를 위협하는 것이 비만 때문에 그러하다고 한다.탄수화물을 적게 먹고 단백질과 채식 위주의 식사를 하는 것을 추천드립니다.저탄수화물의 식단이라고 한다면 생선, 달걀

리포트 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.05.30

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축구경기 선수의 경기 전, 경기 중, 경기 후 필요한 영양소에 대하여 조사하고, 그 이유를 설명하시오

이 풍부한 음식을 섭취할 수 있습니다.? 탄수화물: 에너지의 주요 원천으로 작용하여 지속적인 운동에 필요한 에너지를 공급합니다. 경기 전에는 충분한 탄수화물을 섭취하여 에너지를 충전 ... 할 수 있습니다. 곡물, 과일, 채소 등 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취할 수 있습니다.2. 경기 중 영양소? 수분: 축구는 고강도의 운동으로 수분 손실이 많이 발생합니다. 경기 중 ... 하는 운동으로, 경기 전, 경기 중, 경기 후에는 적절한 영양소 섭취가 필요합니다. 다음은 각 시기별로 필요한 영양소와 그 이유에 대한 설명입니다:본론1. 경기 전 영양소? 단백질: 근육

리포트 | 2페이지 | 4,500원 | 등록일 2023.11.08

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Lactate threshold 정의(젖산 역치의 정의)

수축 저하를 일으키고 결국 피로를 방지해준다. 운동을 하면 에너지 활용에서 지방의 이용이 감소하고 이용하기가 쉬운 탄수화물이 증가한다. 젖산이 생성된다는 것은 탄수화물을 이용해서 ... 으로 인해서 피로가 쌓인다고 생각한다. 그러나 운동을 한 후에 발생되는 피로는 일상생활에서 나타나는 피로와는 다르다. 고강도 운동을 한 후에 젖산이 많이 쌓이지만 운동을 한 지 30 ... 분에서 1시간 정도가 지나면 대부분 젖산의 축적량이 감소한다. 젖산은 탄수화물을 분해하는 과정에서 생기는 에너지이며, 탄수화물의 분해량이 줄어들면 자연스럽게 젖산의 양도 줄어든다

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.24

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탄수화물에 대해 기술하시오

들을 소화하여 포도당으로 분해하여 에너지로 사용한다.탄수화물은 우리 몸의 기본 에너지원이며, 운동이나 뇌 활동 등 일상적인 활동에서 필요한 에너지를 생산한다. 또한, 탄수화물은 우리 몸 ... 탄수화물에 대해 기술하시오? 내용탄수화물은 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나로, 에너지의 주요원으로 작용한다. 탄수화물은 당과 전분으로 구성되어 있으며, 우리 몸에서는 이 ... 의 대사를 촉진시켜 주며, 단백질과 지방의 대사에도 영향을 미치는 중요한 역할을 한다.탄수화물의 섭취는 우리 몸에 필수적이지만, 과다한 섭취는 비만과 당뇨병 등의 질환을 유발할 수

리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.10.20

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유산소운동의 정의, 유산소운동의 의미, 유산소운동의 특성, 유산소운동의 종류와 유산소운동의 강도측정 및 유산소운동시 올바른 영양섭취에 대해 분석하시오

며, 체내의 지방과 탄수화물을 주 에너지원으로 사용한다. 유산소운동은 전반적인 건강 증진에 매우 중요한 역할을 한다. 이는 심혈관계의 기능을 향상시키고, 체내 산소 운반 능력을 증가 ... . 운동 전에는 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하여 에너지를 보충하고, 운동 후에는 단백질과 탄수화물이 균형 있게 포함된 식단을 통해 회복을 도와야 한다. 특히, 운동 후 30분 이내 ... 에 단백질을 섭취하면 근육 회복 속도가 크게 증가하는 것으로 알려져 있다. 예를 들어, 초콜릿 우유는 적절한 비율의 탄수화물과 단백질을 제공하여 운동 후 회복식으로 추천된다.

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.05

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