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고혈압 당뇨병 운동처방프로그램 운동생리학 문제 근파워 트레이닝 무산소 고혈압 운동 식습관>
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"유산소운동과 저항성운동" 검색결과 1,021-1,040 / 3,258건

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    [A+보장]고혈압 보건교육 계획안, 고햘압 보건교육 프로그램 자료입니다. 도입, 전개, 종결 단계를 포함한 고퀄리티 자료입니다.
    : 중등도의 운동? 운동 시간 : 최소 30분이상 지속적 또는 10분씩 나누어 30분이상-걷기, 조깅, 달리기, 자전거 운동 등의 유산소 운동-저항훈련(중량을 들거나 내려 근육 ... 을 단련하는 행위)는 낮은 저항으로 많은 반복을 하는 것이 좋다.? 고혈압이 있을때 피해야 하는 운동종류를 교육한다.“그러면 운동이라고 모두다 좋은 건 아니겠죠? 고혈압이 있을때 ... )운동교육6)다같이 운동3. 종결1)O,X 퀴즈보건교육 계획안지도일시0000년 00월 00일 0요일주제침묵의 살인자(고혈압 관리하기)대상00면 지역주민교육목표? 고혈압의 정의를 이해
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    | 리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2019.12.12 | 수정일 2020.07.27
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    노령화 사회와 노인문제
    여 노인 사람에게 최대 운동 파워를 테스트하였다. 유산소파워는 17.4세까지 증가하여 약 30세에 이르러 일정하다가 그 이후 부터 감소하였다. 비슷한 데이터가 30-80세 사이의 사람 ... %의 유산소 파워 감소가 있었다(Plownan et al, 1979).(4) 심혈관의 변화적혈구의 감소로 인한 피로 증가, 혈관의 경화와 정맥의 비호, 이완으로 인한 혈류저항 증가 ... 들을 대상으로 하여 보고되었는데(Asmussen et al, 1975), 이 기간 동안은 유산소 파워가 약 40% 감소를 보였다. 여성들에 있어서는 23세와 70.3세 사이에 39
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    | 리포트 | 22페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.09.06
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    당뇨병의 예방 및 대처 방법 중 하나는 단순히 굶고 체지방을 줄이는 것이 아닌, 식이요법과 운동을 병행하여 체지방은 감소시키고, 근육량은 증가를 시키는 방법으로 생활과 습관을 바꾸어야 비만도 해소 되고 당뇨병의 발병 원인을 감소시킬 수 있다. 또한 이미 체내 당뇨 수치가 증가하여 당뇨병 판정을 받았다 하더라도 이로 인한 합병증을 예방 할 수 있다.
    신체 활동을 늘릴 수 있는 방법을 찾고, 이를 꾸준히 유지하는 것이 중요하다.② 유산소운동과 근력운동당뇨병 환자에게 권장되는 운동은 유산소 운동과 근력 운동(저항성 운동)이 ... 저항성이 생기는 경우 당뇨병을 유발하는 원인이 됩니다.Ⅱ. 본 론당뇨병의 예방 및 대처 방법 중 하나는 단순히 굶고 체지방을 줄이는 것이 아닌, 식이요법과 운동을 병행하여 체지방 ... 다. 유산소 운동에는 걷기, 뛰기, 자전거타기, 줄넘기, 수영, 댄스, 에어로빅 등 다양한 운동이 있다. 근력 운동은 자신의 체중을 이용하거나 기구를 이용하여 밀기, 들기, 당기기 등
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    | 리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2018.10.14
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    운동과영양 ) 다음 보기에 제시한 주제 중 2가지 이상을 포함하고 있는 최근 연구 논문(2008년 이후 학술지에 개재된 논문)을 찾아 연구 목적, 연구 방법 및 결과를 제시하시오
    기간, 강도, 빈도, 시간에 따라 운동의 효과가 다르다고 하였고, 저항운동과 유산소 운동을 병행하는 기간은 8주 이후에 큰 효과가 있다고 하였다. (문달콤, 2017) 이 자료 ... 고, 지방 연소에 좋은 유산소 운동을 같이 실시함으로써 도움을 준다. ACSM(2006)의 연구자료를 살펴보면 연령이 증가할수록 단백질 합성력을 증가시키기 위한 트레이닝 저항운동 ... (re 5회씩 40분 동안 저항운동 및 유산소 운동을 진행하도록 하였다. 대상자를 모집하는 방식은 D광역시 D센터 운동 프로그램 이용자 중 측정에 적극적이고 참여도가 높은 비만여성
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    | 리포트 | 13페이지 | 3,000원 | 등록일 2019.06.14 | 수정일 2019.06.17
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    체력요인에 따른 트레이닝 방법론
    있는 트레이닝 방법”으로 유산소성 지구력만 향상시키는 것이 아니라 여러 가지 신체 능력을 유지하는 효과도 볼 수 있다. 인터벌 트레이닝은 운동시간, 거리, 반복횟수를 어떻게 하 ... 시키는 방법”이다. 긴 거리를 뛸 경우에는 유산소성 요소가, 짧은 거리를 뛸 경우에는 무산소성 요소들이 강화된다. 달릴 때 속도와 운동 강도에서는 단거리 경우에 속도가 더 빨라야 하고 운동 ... 을 변형한 방법으로 처음에는 유산소성 지구력이 발달될 정도의 거리와 강도를 정하여 계속 반복 운동한 후, 끝 부분에 이르러서는 마지막에 스퍼트할 수 있는 능력을 발달시키기 위하
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    | 리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.03.11 | 수정일 2019.03.12
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    보건교육 형 B형 중년 남성의 운동증진교육
    보건교육 형 B형 중년 남성의 운동증진교육목차서론본론1. 신체구성 - 근육, 체지방2. 체력3. 유산소성 운동4. 저항운동(무산소성 운동)5, 인구사회학적 특성6, PRECEDE ... ).Pollock(1973)은 지구상 운동을 통해서 체질량 지수가 약 3.8%까지 감소하였다고 보고한 바 있으며, 체지방은 짧은 시간의 운동보다는 건강달리기와 같은 장시간의 유산소성 운동 때문 ... 예해하는 것이 바람직하다.3. 유산소성 운동유산소성 운동은 미국의 쿠퍼 박사가 체력 훈련 프로그램으로 개발한 것으로서, 유산소성 운동은 장시간 동안 운동을 수행하여도 산소 부족
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    | 방송통신대 | 12페이지 | 5,000원 | 등록일 2018.03.21 | 수정일 2020.03.14
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    [생활과건강] 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소 1) 자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약성을 측정 2) 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획 3) 결과 평가
    해서 운동으로 해보려고 한다. 자전거 타기는 즐기면서 유산소 운동의 효과를 낼 수 있다. 또한 자전거를 타면 엔돌핀이 분비 되면서 스트레스 해소와 정서적 안정에도 좋다고 한다. 주말 ... 은 유산소 운동이며 각자 개인의 생활 패턴에 맞추어 실시할 수 있을 뿐 아니라 신체적, 생리적, 심리적 상태에 맞게끔 운동의 강도와 빈도를 조절하여 시행할 수 있어 특정한 장소나 시간 ... 효과를 배가 시킬 수 있다. 자전거 타기를 통한 유산소성 운동은 운동 강도에 따라서 숨을 가쁘게도 하지만 운동 후에는 엔돌핀의 분비로 인해 일상생활에서 겪는 각종 스트레스를 경감
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    | 방송통신대 | 14페이지 | 5,000원 | 등록일 2020.04.09
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    임신성 당뇨
    /dl 이상으로 조절이 안 되는 경우 투여한다.? 당뇨 생활 지침-운동 : 식사 후 30분 정도 걷기 운동과 일주일에 3-5회 한번에 30-40분 정도의 유산소 운동을 권장 ... 다.? 특징임신 2기 중반 즉 임신말기에 나타나는데 이시기에 태반호르몬과, 코티졸, insulinase의 인슐린 저항이 증가하기 때문이다. 대부분에 임부들은 인슐린 저항에 대처하고 정상 ... 하다.간호의 목표는 “정상혈당유지와 적절한 체중 증가” 이다. 따라서 이를 위해 임신성 당뇨와 관련된 책자나 교육으로 질병에 대해 설명하고(운동, 식사, 주의점 등), 식전 식후
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    | 리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.04.18
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    성인간호학 SCI case study (간호진단 3개, 간호과정 3개)
    한 상지의 저항운동, 경사로나 바닥이 울퉁불퉁한 곳에서 바퀴의자 밀기, 보조기 착용한 채 목발을 이용한 보행, 농구, 수영 중에서 선택한다.③ 근력강화 운동 :-훈련의 3가지 원칙 ... : 근육이 최대한 수축을 할 수 있도록 과부하점차 저항강도를 증가일상생활에서 필요한 운동을 중점적으로 반복④ 관절가동범위 운동1) 종류1.수동관절가동운동(passive ROM ... 하는 범위로 관절을 움직일 수 없을 때-능동관절가동운동은 유산소 컨디셔닝 프로그램을 위해 이용2) 관절범위운동 지침1. 관절범위운동은 적어도 매일 아침과 저녁 2회 실시-일상생활
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    | 리포트 | 21페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.10.01 | 수정일 2021.05.27
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    (방통대) (생활과건강) 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활약식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고, 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.
    을 이용한 유산소운동과 근기능 강화를 위한 저항운동의 효과를 모두 가지고 있는 것으로 보았다. 이는 유산소운동과 저항운동을 병행한 복합운동인 계단 걷기 운동은 관절과 근육의 안정 ... , 심걷기 운동은 허리와 무릎, 발 등 관절에 무리하게 하중을 싣지 않기 때문에 운동을 처음 시작하는 초보자에게는 적합하다고 할 수 있다. 걷기 운동의 유산소 운동은 산소를 충분히 ... 등을 촉진하게 된다. 또한 골다공증과도 연관이 된다고 한다.3. 실내 자전거 운동자전거 타기 운동은 걷기와 마찬가지로 같은 유산소 운동이긴 하지만, 실내에서 쉽게 접근할 수 있
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    | 방송통신대 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.02.28 | 수정일 2019.03.02
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    당뇨교육 신체활동 - A+자료
    , 5일/주)의 중등도 강도의 유산소 신체활동을 할 것을 권장한다. ADA는 금기가 아니라면 제2형 당뇨병 환자가 일주일에 3회의 저항운동을 시행할 것 또한 장려한다.- 인슐린 ... 되지만 오래걷기, 등산, 계단 오르기, 조깅, 테니스, 베드민턴 등 발과 관절에 부담을 주거나 격렬한 강한 운동은 피해야 합니다.유산소 운동저강도 활동 (100-200 kcal/hr) ... 의 힘이 강화됨- 근력운동+유산소 같이 하면 혈당 개선 효과 좋음- 근육이 사용하는 포도당 양도 증가하기 때문에 혈당 수치 조절 효과- 근육량 증가하면 더 많은 열량이 소모되어 비만 예방, 개선에 효과
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    | 리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.07.03 | 수정일 2019.07.04
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    트레이닝방법론 연령별 트레이닝방법
    초보의 트레이닝 방법 체중감량을 목표로 할 시 웨이트와 유산소 운동을 병행한다 하루 1 시간 이내의 규칙적인 운동을 한다 . 식사 후 최소 1 시간 이후 , 최소 취침 1 시간 ... 이전에 운동을 한다 유산소운동의 경우 매일운동을해도 상관이 없지만 , 근력운동의 경우 운동 후 최소 24 시간의 휴식을 준다 맨발로 유산소 운동을 하지않는다 ( 충격으로인한 질병 ... 발생우려 ) 단백질 , 비타민 , 미네랄 등을 열심히 섭취한다 과도한 중량을 욕심부리지 않는다 장기적인 목표를 설정하고 운동에 임한다 스트레칭 , 유산소운동 , 근력운동 을 골고루
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    | 리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2017.10.18 | 수정일 2024.07.17
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    고혈압 및 항고혈압제 리포트 응급구조학과 과제(응급구조사)
    은 유산소 운동을 일주일에 3~5일 정도 하는 것이 고혈압 조절에 도움 된다.- 체력이 약한 사람이라면 1주일에 2일 정도만 해도 괜찮다.- 일주일에 6일 이상 운동하는 것은 부상 ... 되고 병행하여야 한다.- 고혈압 약중 베타차단제 같은 약물은 HR를 줄여주므로 유산소 운동 시 고려하도록 한다.- 이뇨제를 복용하는 사람은 땀을 많이 흘리면 전해질 불균형이 생길 ... 과 식이의 관계2) 고혈압과 관련된 식이 및 치료2. 운동1) 권장운동방법2) 주의사항3. 약물치료1) 고혈압 치료제의 작용에 따른 분류2) 고혈압 치료제의 종류[6] 합병증1. 고혈압
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    | 리포트 | 28페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.03.03
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    당뇨
    음료는 당분이 포함되어 있으므로 피해야 한다.2) 운동요법특별한 금기증이 없다면 30분 이상 지속할 수 있는 빨리 걷기, 조깅, 수영, 걷기 등 중증도 강도의 유산소 운동이 좋 ... 으로 구분되는데, 제1형 당뇨병은 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 것이 원인이 되어 발생하는 질환이다. 인슐린이 상대적으로 부족한 제2형 당뇨병은 인슐린 저항성을 특징으로 한다. 제 2형 ... 고, 운동 전 후 혈당 증가나 감소를 예방하기 위해 혈당 측정을 운동 전 후로 한다.3) 경구 혈당 강하제제 2형 당뇨병 환자는 혈당을 낮추기 위해 경구 혈당 강하제가 필요
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    | 리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.06.17
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    유산소운동과 무산소운동
    건강 교육 6. 유산소 운동과 무산소 운동 담당교수 : 발표자 :목차 제 3 장 정동 ( 正動 ) 6 6. 유산소 운동과 무산소 운동 1) 2) 3) 유산소 운동 무산소 운동 ... 운동에 따른 에너지 시스템1) 유산소 운동 운동 시 에너지의 공급이 주로 유산소 에너지 대사 에 의하여 이루어지고 운동이 이루어지는 동안 호흡으로 들여마신 산소에 의해 에너지를 생성 ... 하여 운동에 필요한 칼로리를 제공하는 것 유산소 운동이란 ?유산소 운동 형태 유산소 운동의 에너지원 대체로 운동 강도가 낮고 장시간에 걸쳐 이루어지는 형태의 운동 운동초기
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    | 리포트 | 16페이지 | 5,000원 | 등록일 2018.01.07 | 수정일 2019.04.11
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    중년하체관리
    중년 하체 관리하체 근력 운동 ◈ 근육약화 - 퇴행성 관절 - 관절 수술 - 침상 안정 - 근육 더 약화 - 장시간 보행 불편 - 삶의 질 낮아짐 !!! ◈ 근력은 저항력 힘 ... 이 있어야 오래 다님 “ 근력 강화의 가장 중요한 것은 5 초 ~ 10 초 유지 ” 적절한 유산소 운동과 근력 운동 병행 주 3 회 근력 운동 주 2 회 유산소 운동근력 운동 유지 ... 와의 싸움근력 운동 – 피부 탄력 유지근력 1 - 엉덩이 근육근력 운동 – 피부 탄력 유지 근력 운동 10 초 유지 10 회 – 2set근력 운동 – 피부 탄력 유지 근력 운동 10
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    | 리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2018.03.06
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    운동처방 중간고사 정리본
    분 변화를 목적으로 하는 운동형태에는 유산소운동과 저항성운동이 있다.질적요소의 또 다른 요소인 운동강도는 일정시간 내에 수행된 운동량을 의미하는데 이것은 운동형태와 개인의 체력수준 ... 실시한 날짜수를 의미한다. 일반적으로 주당 3~5회로 하지만 진전단계와 기능적 유산소능력의 수준에 따라 조정한다.마지막으로 운동기간은 통상 초기훈련기와 향상훈련기, 유지훈련기 ... 로 나뉜다. 보통 근기능 강화는 10~12주 심폐기능 강화는 12~14주 유연성 향상은 8~10주 정도에 나타난다.3.유산소 운동의 효용유산소 운동은 건강을 위한 운동으로 권장되는데 이
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    | 시험자료 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2018.08.13
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    나의 체력수준을 향상시킬 프로그램계획서(심폐 지구력 향상 프로그램)
    위해 심박수와 횟수가 증가한다.일반적으로 지구력이 향상되면 피로에 대한 저항력이 높아지고 일정한 강도로 운동을 오랫동안 계속 실시 할 수 있게 되어 운동기능 향상에 크게 도움 ... ) 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 민첩성과 같은 육체적 활동을 할 수 있 는 몸의 힘. 또는 질병이나 추위 따위에 대한 몸의 저항 능력.③.심폐지구력ㄱ.심폐지구력이란?심폐 ... 지구력은 스테미너, 유산소성 능력 및 폐기능과 밀접한 연관이 있다. 유산소성 체력이라는 용어는 심폐지구력을 설명하기 위한 산소의 체내 순환이라는 측면에서 사용된다. 일정시간 동안
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    | 리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.03.29
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    활동과 운동 ppt 기본간호학실습
    ) 근육 길이가 짧아지거나 늘어나면서 근력을 발휘하는 운동 관절의 움직임을 포함하는 운동으로 근육수축과 신체 부분의 움직임을 주는 능동적 운동 일상생활 활동, 유산소 운동, 수영, 걷 ... *운동 유형등속성 운동(Isokinetic exercise) 관절이 가동 범위 내에서 근육이 동일한 속도로 동적 수축을 하는 동안 모든 각도에서 일정한 저항에 의해 근력이 향상 ... 되는 운동 등장성 운동과 등척성 운동을 모두 포함 근력 강화에 있어서 높은 효율성과 근골격계 손상 시에 재활치료 과정에 서 객관성 있고 신뢰성 있는 운동방법*운동 유형유산소 운동
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    | 리포트 | 20페이지 | 1,500원 | 등록일 2019.06.06 | 수정일 2019.08.26
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    운동영양학(탄수화물의 이해)
    . 운동강도와 지속시간 탄수화물 추가 섭취로 가능한 유익한 효과는 운동강도와 지속시간의 상호작용 에 결정 - 30분 이하의 고강도 운동 - 고강도 저항운동의 훈련 - 30분 ... 4장.탄 수 화 물INDEX1.식이탄수화물 이란2. 대사와 기능3. 탄수화물과 운동5. 탄수화물 : 기능향상편4. 탄수화물 축적6. 탄수화물 :건강면4.1 식인탄수화물1.탄수화물 ... 류식이섬유기능성섬유포도당 과당 갈락 토오스자당 맥아당 젖당식물전분동물전분헤미셀룰 로오스 저항전분폴리 덱스트린 실리움 저항전분아밀로오스 아밀로펙틴 저항전분글리코겐4.1 식인탄수화물
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    | 리포트 | 40페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.24
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2025년 11월 02일 일요일
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