"유산소운동"의 검색결과 입니다.

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비만 고지혈증 고혈압 운동 유산소운동 강 씨는 5명의 비만 생활 습관병 스포츠심리학

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"유산소운동" 검색결과 941-960 / 11,364건

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지역사회 가족간호진단 케이스 (과탑이 제공하는 A+ 자료입니다. 교수님 피드백 받은 최종본으로 절대 후회없으실 고퀄입니다.)

은 피해야 하며 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋다.2) 퇴행성 관절염(Degenerative arthritis)• 정의: 퇴행성 관절염 ... 을 많이 섭취하면 그 약물 효과가 떨어지므로 주의해야 한다. 또한 무거운 물건을 들거나 과격한 운동은 해가 될 수 있다. 수면 부족, 스트레스, 피로와 같은 자극을 줄 수 있는 요인

리포트 | 34페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.11.10

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소아비만 및 비만에 대한 보고서

시키는 프로그램이 체중감소 계획에 포함되어야 한다.체중감소를 위해서는 큰 근육을 20분 이상 계속적으로 사용하는 걷기, 수영, 자전거 타기, 뛰기 등 유산소 운동이 효과적이다 그러나 ... 유산소 운동이 너무 격렬해지면 인체는 무산소 대사상태로 전환되어 포도당이 일차적인 에너지원이 된다.운동을 통해서 체중이 감소되려면 그 운동이 능동적이어야 한다. 유산소 운동 ... 에 에너지 섭취 및 소비의 불균형, 운동 부족, 호르몬과 대사 이상, 신체 활동량의 감소와 잘못된 식품선택 등 부적절한 식습관과 같은 환경적 요인이 복합적으로 관련되어 있다.2. 비만

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.12.27

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피터 아티아 질병 해방 독후감

다. 운동도 강도가 높은 걸로 해야 한다는 말을 했다. 가벼운 운동은 회복을 노리고 하는 것이고 근력을 키우거나 유산소를 아주 강도 높게 해야 한다는 말은 인상적이긴 했다. 잠을 잘 ... 프로에서 나이를 먹으면 외롭고 일찍 늙고 병드는 이유가 신체 접촉이 사라지기 때문이라고 하던데 일리가 있는 것 같기도 하다. 하루 30분 정도라도 꾸준히 운동을 하면 안 하는 것

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.08.15

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심폐지구력강화훈련이 유도에 미치는 영향

과 유산소시스템을 통해 에너지를 공급받는다. 이와 같은 운동 중에는 폐 환기량이 120~140L(분), 심박출량이 30~40L(분), 심박 수가 180회(분)에 이르게 된다. 이렇 ... 심폐지구력강화훈련과 유도 서론 지구력이란 해당 운동을 지속해서 수행할 수 있는 시간 단위로 표현한 것이다. 운동선수에게 운동지속시간과 경기력을 제한하는 것은 바로 피로이다. 이 ... 때문에 운동선수들은 쉽게 피로를 느끼지 않으며 피로를 느낀다 하더라도 운동능력을 지속해서 발휘할 수 있다. 이와 같은 운동 수행능력은 지속적인 수행능력 프로그램을 통해 향상시킬 수

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.18

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자신의 흡연과 음주 습관을 평가하여 이를 근거로 실천계획을 작성해 봅시다. 건강한 생활을 위한 건강관리계획을 다음 항목별로 세워봅시다.

을 관리하고, 에너지 수준을 높이며, 장기적으로 건강을 유지하고자 한다.꾸준한 일상 속 운동 및 유산소 운동나는 주 5일, 하루에 최소 30분 이상의 유산소 운동(예: 빠른 걷기 ... , 남성은 하루에 2잔, 여성은 하루에 1잔을 초과하지 않는 것이 바람직한다. 현재 내가 먹는 건 권장량보다 1-3잔 정도 많으니, 친구들과 만나 술을 마시는 대신, 운동이나 취미 ... , 조깅, 자전거 타기)을 하고, 주 2-3회의 근력 운동을 하는 것을 목표로 한다. 이를 위해, 나는 운동을 일상의 일부로 만들고자 한다. 예를 들어, 아침에 일어나자마자 가벼운

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.23

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고혈압 보건교육 계획안

에게 적합한 운동 종류(유산소 운동, 걷기 등)와 운동 시 주의사항을 안내한다.7.약물 요법: 고혈압 치료를 위한 약물 복용 방법과 약물의 부작용, 응급 상황 시 대처 방법에 대해 ... 측정 방법을 이해하고 올바르게 측정할 수 있다.4.고혈압 관리의 중요성과 적절한 식이 및 운동 방법을 실천할 수 있다.5,고혈압 약물 복용 및 응급 상황 대처법을 설명할 수 있다단 ... (올바른 자세, 환경, 측정 시간 등)을 설명한다.5.식이 관리: 고혈압 관리를 위한 저염식 식단 및 칼륨 섭취 권장 등 구체적인 식이 요법을 설명한다.6.운동 관리: 고혈압 환자

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.10.20

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[지역사회간호학] 지역사회 주민을 대상으로 한 당뇨병 예방 및 관리 보건교육계획안

유산소운동을 추천한다.- 근력강화운동과 저강도의 유산소운동을 포함시킨다.합병증의 종류 및 관리법 교육- 합병증으로는 고혈당, 당뇨성 케톤산증, 저혈당증, 당뇨성 망막병증, 당뇨성 콩팥 ... 으면 운동을 피한다.- Q3. 인슐린 주사 후 어지럽거나 식은땀이 나면 아무것도 하지 않고 휴식을 취한다.- 학습 목표 따라 읽기강의식전개(30분)당뇨병에 대해 교육- 당뇨병은 췌장 ... 교육인슐린 X비만 O- 주당 0.5~1kg 체중감소가 되도록 총 칼로리 조절- 체중감소를 위한 운동 필요인슐린 O비만 X- 특별히 칼로리 제한할 필요 없음- 운동 및 스트레스 증가

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.03.04

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규칙적인 태권도 운동이 남자 대학생의 뇌파 활성화 및 뇌신경성장인자에 미치는 영향 (The Effects of Regular Taekwondo Exercise on Brain wave activation and Neurotrophic Factors in Undergraduate male students)

한국응용과학기술학회 김영일, 옥덕필, 조수연

논문 | 11페이지 | 무료 | 등록일 2025.04.01 | 수정일 2025.05.07

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복부비만 예방 및 치료를 위한 운동요법 (Exercise Prescription for Visceral Fat Obesity)

대한비만학회 김현수

논문 | 7페이지 | 무료 | 등록일 2025.04.27 | 수정일 2025.05.14

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'요양병원 노인 환자를 위한 신체활동증진 프로그램 개발 및 효과' 논문 요약

. 신체활동증진 프로그램의 구성과 내용프로그램은 유산소운동(시니어로빅)과 저항운동(탄력밴드운동)으로, 운동기간은 총 12주로 주 5회로 구성하였다. 그중 주 3회는 유산소운동을 10분 ... -8주)강화단계(9-12주)준비 운동5번/1주스트레칭 5분스트레칭 5분스트레칭 5분유산소 운동3번/1주시니어로빅10-15분시니어로빅15-20분시니어로빅20-30분저항 운동(탄력밴드 ... 운동)2번/1주강화운동10-15분 (노랑)강화운동15-20분 (빨강)강화운동15-20분 (녹색)정리 운동5번/1주스트레칭 5분스트레칭 5분스트레칭 5분유산소운동트롯 음악에 맞춰 양

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| 리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.11 | 수정일 2021.10.12

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노인체육 노인의 건강 관리를 위한 운동프로그램

구성하고 2-3 세트를 반복하되 각 동작 당 약 10회 이내로 반복운동을 하도록 한다. 빈도는 격일로 주 3회 실시하며 균형감각과 근력 개선, 유산소 및 유연성 개선 운동을 포함 ... 기나 가벼운 유산소 운동을 하고 주 2-3회 정도는 아쿠아로빅 등의 근력운동을 할 생각이다. 또한 낙상 예방을 위한 균형 운동을 위해 요가 등의 운동도 고려 요소이다. 아울러 정기적인 ... 노인체육노인의 건강 관리를 위한 운동프로그램목차:1. 낙상 및 근감소증 예방과 개선을 위한 운동프로그램(낙상 및 근감소증 원인, 운동시간, 세트, 횟수, 빈도, 운동 방법 등

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.08.01

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건강관리_성인병에 대한 모든 정보와 해결방안 등에 조사하시오.

에 최소 3회 이상, 하루 30분 이상 유산소 운동을 지속하는 것이 권장된다. 둘째, 저염 식단을 유지하고 과도한 나트륨 섭취를 줄여야 한다. 셋째, 스트레스 관리를 위한 명상 ... , 불포화 지방산이 풍부한 음식을 섭취해야 한다. 또한 규칙적인 유산소 운동을 통해 체중을 관리하고, 금연과 절주를 실천하는 것이 중요하다. 정기적인 혈액 검사와 의료진과의 상담 ... 하는 사회 속에서 사람들은 불규칙한 식습관, 운동 부족, 스트레스, 흡연 및 음주 등 다양한 위험 요인에 노출되고 있으며, 이는 성인병의 발병률을 높이는 주요 원인으로 작용

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.10.18

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[간호학과] 임상약리학, 고혈압원인 및 약물 총정리

섭취가 권장된다. 가공식품은 나트륨이 높고 칼륨의 함유량이 낮은 편이므로, 고혈압 환자는 제한하는 것이 좋다.■ 운동① 유산소 운동일반적으로 우리 몸 전체의 관절과 근육들을 상당시간 ... 동안 율동적으로 반복하여 움직이는 유산소 운동을 권고한다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 체조, 줄넘기 등이 유산소 운동에 속한다. 근력 운동은 오랜 기간하더라도 유산소 운동 ... 에 비해 혈압을 낮추는 효과가 낮다고 하며 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있으므로 주의해야 한다. 규칙적인 유산소 운동을 3-4개월 정도 한 후에는 수축기 혈압은 8-10mmHg

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| 리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.02

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생활체육 프로그램의 개념을 설명하고 자신의 지역에서 주민을 대상으로 진행되고 있는 생활체육 프로그램을 조사하고 자신의 의견을 정리해보세요

과 안정성을 향상시킬 수 있다. 이는 근육 강화와 더불어 낙상 예방에도 도움이 된다. 유산소 운동: 밸런스워킹은 걷기 동작을 기반으로 하기 때문에, 적당한 심박수로 유산소 운동 효과 ... 한 운동을 통해 신체를 튼튼하게 단련시키는 활동이다. 또는 그런 목적으로 하는 운동이다. 이러한 체육은 시대적 배경과 요구에 따라 그 가치가 변화되어 오고 있으며, 앞으로도 체육 ... 은 시대적 배경과 요구에 따라서 그 가치가 변화될 전망이다. 체육의 목적과 목표 오늘날 체육이 가진 목적은 학생들의 운동 능력과 안전성에 대한 물리적 능력 혹은 지식을 개발하는 것

리포트 | 2페이지 | 7,500원 | 등록일 2023.07.11

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탄수화물, 지방, 단백질에 대한 조사(A+)

산으로 바뀌면서 E가 만들어지며, 이 E는 3몰의 ATP를 만드는 재합성 E로 사용된다.② 유산소 시스템에 의한 방법유산소운동 일 때 ? 탄수화물(포도당)이 산소가 있으면C6H12 ... % 정도의 많은 양을 차지한다.3). 운동 시 인체 내 만들어지는 ATP량(지방)산소가 있는 유산소운동에는 포도당이 분해되어 나오는 E가 39몰의 ATP를 만들어 주며(재합성), 더 ... (disease development), 전이(metastasis) 등 많은 부분에 영향을 미친다.3) 운동 시 인체 내 만들어지는 ATP량(탄수화물)① 무산소성 해당작용(젖산시스템) 방법

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| 리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.12.10

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청소년건강과간호 ) 1. 최근 청소년 건강의 이슈와 실제 사례에 관해 자신이 탐색하고 조사한 내용을 간략히 요약하시오.

적으로 적용하거나 운동과 생활양식 프로그램을 병행하는 등의 방법이 주로 사용된다. 가장 효과적이라고 할 수 있는 운동을 중재로 하는 방법은 청소년들이 유산소와 근력 운동의 횟수를 늘림 ... 으로써 체중 감량뿐만 아니라 체력의 증진 그리고 안정시 심박수와 혈압이 감소하고 더 나아가서는 자존감과 대인관계를 높이는데 효과적일 수 있다. 특히 유산소와 근력 운동과 영양교육 ... 를 통해 비만의 원인을 해소하는데도 큰 도움을 줄 수 있다.즉, 청소년 비만관리를 위해서는 단순히 운동량을 늘리는 것 뿐만 아니라 운동의 종류도 고려해야 할 필요가 있다. 유산소

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| 방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.07.29

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체육수업지도안/서킷트레이닝 지도안/체육과 교수학습 지도안/서킷트레이닝/수업시연/교생실습/수업계획서/체육수업계획서/

유산소 운동6. 하이니- 무릎을 높게 차올려 빠르게 다리를 교차하며 제자리에서 뛰는 전신유산소 운동 ... 지도교사연구부장교 감교 장체육과 교수-학습 지도안일 시2021. 4월장 소대 상지도교사프로그램대단원 : 건강중단원 : 자신의 체력관리 설계소단원 : 체력증진 운동의 실천 - 서킷 ... 트레이닝수업일시지도교사대상학생학습목표? 종합 체력 증진을 위한 여러 가지 신체활동을 할 수 있다.? 전신을 이용한 운동을 할 수 있다.수업장소체육관준비물체육복, 스탑워치, 마이크

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| 리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.06.05 | 수정일 2023.05.10

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유연성 측정방법

고, 앉아서 윗몸을 앞으로 굽히면서 발 사이의 간격이5cm가 넘지 않도록 한다.4. 일반강도의 체력측정과 숙련자 강도의 체력측정유산소 운동의 강도는 최대산소섭취량을 기준으로 한다 ... . 최대산소섭취량은 1분간 체중 1kg당 체내에서 흡수할 수 있는 최대의 산소량을 말하는데, 최대산소섭취량의 몇 퍼센트(%) 범위에 해당하느냐에 따라서 유산소 운동의 강도가 정해진다 ... 는 유산소운동의 강도는 최대산소섭취량의 65%로 알려져 있다. 다시 말해서, 내가 할 수 있는 최대한의 운동 강도의 65%를 말한다. 이것은 자신의 최대 심박수의 60-70%에 해당

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| 리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.01

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BDU 우리몸의 이해 족보 (2021년~2023년 2학기 )

1. 뱃살을 빼기 위해서 가장 효과적인 운동은 배 부위를 움직이는 윗몸일으키기 같은 운동이다.정답: X2. 내분비계에 대한 설명 중 틀린 것을 모두 고르시오.① 내분비계는 호르몬 ... 무게 ÷ 키(m) X 키(m) ④ 이자 호르몬인 인슐린의 표적기관은 지방세포이다.3. 키 150cm, 몸무게 60kg인 경우 BMI는 대략 얼마인가? 정답: 26.64. 유산소 ... 트레이닝을 하면, 최대 운동 중 폐환기량과 폐확산은 증가하고, 동정맥 산소차도 증가한다. 정답: O5. 다음 중 골격근에 대한 설명 중 맞는 것은?① 골격근은 여러개의 근섬유

시험자료 | 19페이지 | 6,000원 | 등록일 2023.12.22

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트레이닝 요소와 기본 원리에 대해 서술하시오

게 짧거나 길지 않도록 조절해야 한다. 마지막으로 형태는 어떤 종류의 트레이닝을 할 것인지에 관한 것이다. 예를 들어, 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동 등 다양한 형태 ... 을 적용해야 한다. 예를 들어, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하거나, 각기 다른 근육군을 사용하는 운동을 번갈아가며 수행하는 것이 효과적이다. 통계적으로, 다양한 트레이닝 방식 ... 트레이닝 요소와 기본 원리에 대해 서술하시오Ⅰ. 서론트레이닝은 운동뿐만 아니라 학습, 직무 수행, 개인의 성장 등 다양한 분야에서 중요한 요소로 작용한다. 현대 사회에서 사람

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.10.18

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