"유산소운동"의 검색결과 입니다.

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비만 고지혈증 고혈압 운동 유산소운동 강 씨는 5명의 비만 생활 습관병 스포츠심리학

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"유산소운동" 검색결과 901-920 / 11,364건

[성인간호학] 고혈압 레포트 [A+ 자료]

신체의 유연성을 높이며 뼈와 근육을 튼튼하게 해주는 운동입니다.물론 유산소 운동이 혈압의 조절이 가장 좋은 운동으로 알려져 있습니다.유산소 운동이랑 심장, 폐 및 근육이 추가적인 ... 산소를 필요로 하는 운동을 말합니다.집안을 청소하거나 골프를 치거나 골목길을 청소하는 것 등 모두가 유산소 운동입니다.이외에도 걷기, 자전거 타기, 수영, 기구를 이용한 운동, 런닝 ... 머신, 스텝퍼 등이 있습니다.◎ 운동은 얼마나 열심히 해야 합니까?운동은 지속적으로 해야 하며 하루에 유산소 운동으로 최소한 150kcal를 소모해야 합니다.운동을 가볍게 하

리포트 | 24페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.05.02

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내 몸 혁명 독후감

한 다이어트가 아닌, 인슐린 저항성을 개선하는 효과적인 방법이라는 것을 알게 되었다. 또한, 근력 운동과 유산소 운동을 적절하게 조합하는 것이 대사 기능 향상에 도움이 된다는 것을 배웠 ... 를 깨닫고, '대사이상체중'이라는 새로운 개념을 이해하게 되었다. 또한, 간헐적 단식과 운동의 중요성을 알게 되고, 실천 방법을 익힐 수 있었다.나는 과거 칼로리 섭취량만 줄여 ... 을 통해 진정한 건강을 위한 목표가 무엇인지 명확하게 이해할 수 있었다.이 책에서 소개하는 간헐적 단식과 운동 방법은 기존의 다이어트 방법과 차별화된다. 간헐적 단식은 단순

리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.12

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대사증후군, 대사증후군 간호, 대사증후군 약물, 대사증후군 관리, 대사증후군 교육자료, 결핵, 결핵관리, 결핵간호, 결핵 교육자료, 결핵 약물, 결핵사업

으므로 비만 조절을 위한 꾸준한 관리가 필요하다.나이가 들면 체력이 떨어져 움직임이 다시 힘들어지더라도, 꾸준히 걷는 등 유산소 운동을 하게 되면 심장과 폐기능이 개선되고 에너지 ... 다. 빠르게 걷기, 조깅, 수영, 자전거, 줄넘기, 계단 오르기 등 생활에서 쉽고 규칙적으로 할 수 있는 운동을 선택해야 한다. 열량을 소모할 수 있는 유산소 운동이 더 효과 ... 적이나 근력 운동도 중요하기 때문에 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 더 좋은 효과를 볼 수 있다. 운동을 통해 대사증후군 관리 효과를 보기 위해서는 최소한 주 3회 이상 하는 것

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.27

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노인의 사회적 노화를 설명하는 이론들을 각각 정리하고, 자신은 어떤 이론을 가장 지지하는 지를 이유와 사례를 들어 설명하시오.

서에 따르면, 충분한 유산소 및 근력 신체활동을 실천하는 노인은 전체 인구의 3분의 1에도 미치지 못한다고 한다. 유산소 신체활동 실천율은 남성이 여성보다 높으며, 근력운동 실천 ... 고 내일을 위해 무엇을 할 것인지 마음먹는 것이 건강하고 활동적인 노년 생활의 원동력이 될 것으로 생각한다. 사례 “노년기 건강 비결은 맞춤형 운동이다” 우리나라 국민 중 신체활동 ... 실천율이 가장 낮은 생애주기는 노년이다. 노인은 시간적 여유와 신체활동 기회가 비교적 많음에도 불구하고 유산소·근력 신체활동 구분 없이 충분한 신체활동을 실천하는 노인이 3명 중 1

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.11.15

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비만 유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램 작성하세요

한 유산소 운동, 잘못된 근력운동을 피해야 한다.(2) 운동 방법체지방을 잃으며 동시에 근육량을 늘리기 위해 운동의 비율은 적당히 유지하고 강도 또한 지나치지 않게 자신에게 적절한 강도 ... 는 8회에서 10회를 진행한다.다음 적절한 유산소 운동으로 체지방을 컷팅하고 일주일에 3회에서 4회 30분 미만으로 짧은 시간 해준다.2) 전신비만 유형(1) 특징몸 전체 ... 밸런스 운동이나 코어 운동에 중점을 둔다. 기초 대사량을 높이기 위해서는 근육을 증가시키고 유산소 운동으로 체지방을 감량해야 한다.이를 위해 체중을 이용한 전신 운동을 순환해 실시

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.19

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누구에게나 올 수 있는 치매에 대한 이해와 예방을 시술하시오.

됩니다.일상생활 동작의 장애: 개인 위생, 옷차림, 식사 등과 같은 간단한 일상생활 동작에 어려움을 겪습니다.치매의 예방과 관리건강한 생활습관 유지:꾸준한 유산소 운동과 근력 운동은 뇌 ... 건강을 증진시키고 치매 발병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 적어도 150분 이상의 유산소 운동을 권장하며, 근력 운동도 주 2회 이상 수행하는 것이 좋습니다.건강한 식습관

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.27

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기말결시 재활간호학 만성 폐쇄성 폐질환 환자의 재활 중재로 효과적인 호흡운동 방법을 3가지

, 운동의 형태로 이는 무산소운동과 유산소운동으로 나뉜다. 무산소운동은 역도 단거리 달리기와 같이 단시간에 큰 힘을 내며 근육의 크기와 힘을 향상하는 데는 효과가 있으나 심폐기능 ... 에는 도움이 되지 않고 오히려 심장에 위험 부담을 줄 수 있으며 혈압 상승을 초래할 수 있지만 유산소운동은 산소를 근육으로 전달하는 기능을 하는 걷기, 달리기, 자전거 타기와 같 ... 다. 유산소운동의 효과는 운동을 한 후 6~8주 뒤에 나타난다. 지속적인 체력 증진을 위해서는 운동 강도와 시간을 초기단계, 증진기·체력향상단계, 유지기의 세 단계로 조정하여 지속적인

방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.06.16

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[생활과건강] 2025년 1학기 중간과제물, 1. 고혈압은 원인에 따라 일차성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나눌 수 있다. 각각에 작용하는 위험요인 및 특성을 설명하시오. 2. 고혈압 전 단계로 판정받은 환자에게 필요한 혈압 관리방안을 구체적으로 기술하시오

아야 혈압을 알맞게 유지할 수 있다. 식이요법만 제대로 갖추어져도 고혈압을 어느 정도 방지하는 것이 가능할 것이다. 운동요법으로는 하루에 30분 이상 유산소 운동을 하는 것이 중요 ... (1) 유산소 운동고혈압 환자에게 가장 유용한 운동 방법이다. 일주일에 150분 이상의 유산소 운동을 하는 것이 좋으며 이는 하루에 약 30분 정도 실시하는 시간과 같다. 걷 ... 기, 달리기, 수영, 등산, 자전거타기 등이 포함된다. 유산소 운동은 심장을 강화시키고, 혈액순환을 도우며, 혈압을 조절하는데 도움이 된다.(2) 근력운동아령 등의 동적 저항 운동

방송통신대 | 10페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.03.19 | 수정일 2025.03.25

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건강의 4대 수치 항목의 개념과 판정 조사

운동을 시작했다. 아직 운동 초보이기 때문에 근력을 키우는 단계에 있다. 살을 빼기 위해서는 유산소 운동이 필요해 보인다. 앞으로는 자전거와 계단타기를 통해서 유산소 운동 ... 을 늘려야 하며 야식을 끊고 탄수화물 섭취를 줄이는 식이 조절이 필요하다고 생각한다. 요즘에는 운동을 꾸준히 하고 있는데 살을 빼기 위해서 유산소 운동량을 늘려야겠다. 밤에 스마트폰을 하 ... ) 자신의 전반적인 생활습관 개선점 파악하기(식이, 운동, 수면, 음주, 흡연, 게임, 스마트폰, 스트레스 등 조사) -목차- Ⅰ.서론 Ⅱ.본론 1.건강의 4대 수치 각 개념 및

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.26

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건강과 영양에 대하여

에 헬스장에서 기구를 이용해서 하는 고강도의 근력 운동을 할 필요는 없다. 또한 격렬한 수준의 유산소 운동을 할 필요도 없다. 운동 그 자체가 부상을 야기할 수 있기 때문이다. 노인 ... 들은 한 번에 30-60분 동안 할 수 있는 유산소 운동이나 가벼운 근력 강화 운동을 하는 것이 좋다. 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 같은 유산소 운동이 도움이 된다. 그 중 ... . 100세 시대의 생활 관리1) 적당한 운동2) 생활습관의 관리III. 결론IV. 참고문헌I. 서론불과 10여 년 전만 하더라도 100세 시대는 먼 미래의 일로 여겨졌지만, 이제

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.19

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[지역사회간호학 핵심 시뮬 과제] 대사증후군 보건교육 자료 ppt / A+ 받은 자료

회 이상 규칙적인 운동 ( 유산소와 근력운동 병행 ) 필수 영양소를 충분히 공급하기 위해 골고루 먹고 소식하기 ! 지나친 음주는 멀리하기 ! 흡연 중이라면 금연은 필수 ! 수축기 ... 등 유산소 운동을 20 분 이상 , 주 3 회 이상 꾸준히 실시 콩 , 고구마 , 셀러리 등 식이섬유가 많이 함유된 음식 섭취하기 ! 대사 증후군 관리비법 !! 출처 : 서울특별 ... 고인슐린혈증 기타 ( 과식 , 과음 , 운동부족 , 스트레스 복부비만 , 유전 등 ..) 대사 증후군의 원인대사 증후군 진단빼자 ! 허리둘레 내리자 ! 혈압 하루 한시간씩 주 3

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| 리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.29

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사회복지프로포절(개별 프로그램 - 따로 또 같이 행복한 삶)

나들이- 개인 용돈 사용하기외부4주전통 차 체험- 다과 나누기- 다과 준비하기호실5주사진 촬영- 추억 만들기- 앨범에 정리하기원내6월1주스텝퍼운동- 하체 단련하기- 근력, 유산소 ... 스텝퍼운동- 하체 단련하기- 근력, 유산소 운동하기- 관절 강화하기- 심폐기능 향상하기- 바른 자세 유지하기- 10분씩 3번에 나누어 활동하기호실3주4주5주9월1주산 행- 인근산 ... 개별 프로그램 계획서1. 프로그램 명 : 「따로 또 같이」2. 목 적 : 날마다 같이 운동하고 여가 생활을 하면서 상호 간에 심신의 안정 및 신체적인 활력을 찾고, 서로 다른

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.03.30

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생활과건강 ) 1. 고혈압은 원인에 따라 일차성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나눌 수 있다. 각각에 작용하는 위험요인 및 특성을 설명

, 감량, 음주 제한과 함께 최근에는 신체 운동이 중요해지고 있다. a) 규칙적인 유산소 운동 : 규칙적인 유산소 운동은 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 데 효과적이다. · 걷 ... 기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등 다양한 유산소 운동을 선택하여 꾸준히 실천한다. · 운동 강도는 중등도(최대 심박수의 40~70%)가 적절하며, 운동 시간은 1회 30~60분, 주 ... 뿐만 아니라, 근력 향상, 혈당 조절, 골밀도 증가 등 다양한 건강상의 이점을 제공한다. · 저항 운동은 유산소 운동과 병행하여 주 2~3회 실시하는 것이 좋으며, 고혈압 환자

방송통신대 | 9페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.06.27

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운동 프로그램

운동 : 유산소운동(트레드밀/자전거) 10분스트레칭 + 폼롤러 마사지 5분- 메조 사이클 :근육비대기 (2주)- 1주차중량고정법 (초심자 자세연습)3세트 / 20RM (60 ... 의 유산소 운동을 실시한다.1 - 등, 가슴2 - 어깨3 - 이두, 삼두4 - 복근, 하체벤치 프레스백 프레스바벨 컬스쿼트덤벨 프레스레터럴 레이즈덤벨 컬레그프레스스쿼트랫 풀 다운업 ... 기초트레이닝 방법의 이론과 실제근력과 근지구력 향상을 위한 운동 프로그램대상 :1RM 측정 결과벤치 프레스10RM - 13kg13 + 0.025 * 10 * 13 = 16.25

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| 리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.18 | 수정일 2022.11.14

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뇌심혈관 질환 관리 방법 (당뇨)

탄수화물 섭취 제한채소, 생과일, 도정하지 않은 곡류, 해조류 등 섭취6. 규칙적 운동유산소 운동 5일(근력운동 2일 포함)

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.22

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운동과건강 ) 2021년도 12월까지의 건강 관리 계획서(코로나 상황을 유념하고)

에서 혈관 속 당질을 태워가면서 에너지원으로 사용하기 때문에 유산소 운동과도 연관이 깊다. 또한 콜레스테롤의 경우도 신체에서 운동을 할 시 혈관 속의 지방질을 태워가면서 에너지원으로 사용 ... 에 같은 운동을 하는 식의 계획을 세웠다. 또한 주 7일 중 6일은 운동을 하지 않고 휴식하는 날로 정하여 이날은 무산소 운동을 하지 않기로 계획하였다.유산소 운동의 경우 하루에 2번 ... 시간을 정해서 첫 번째로는 무산소 운동이 끝난 후 잠시 휴식했다가 20분 정도 런닝머신/사이클을 타는 계획을 세웠다. 무산소 운동을 한 후 잠시 휴식했다가 유산소 운동을 하

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.08.04

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완공요약, 완벽한 공부법 - 9장 몸

않음 - 변화없음 집단 2 : 유산소 운동 - 새로 생겨난 신경세포가 가득 . Winner! 집단 3 : 근력강화 ( 격렬한 운동 ) - 신경세포가 생겨남 학습에 최적화된 운동 ... 은 유산소 운동 유산소 운동은 노인들의 뇌 건강에 가장 큰 호전을 가져다 준다 . – 인지심리학자 아서 크래머 유산소 운동 – 걷기 , 달리기 , 사이클언제 , 얼마나 운동해야 할까 ... 신박사의 통찰 직장생활에서 운동을 해야겠다고 생각 어떻게 할까 ? 계단 오르기 점심시간 운동 , 헬스 유산소 운동 , 러닝머신 걷기 , 30 분 정도 퇴근할 때 효과 – 숙면

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 16페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.04.17

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비만자를 위한 운동처방 프로그램을 작성하시오

수 있습니다.3. 맞춤형 유산소 운동 프로그램비만자를 위한 유산소 운동 프로그램은 개인의 신체적 한계와 심리적 특성을 고려한 점진적 접근이 핵심입니다. 초기에는 관절에 부담을 최소 ... 비만자를 위한 운동처방 프로그램을 작성하시오.서론본론결론참고문헌서론비만은 세계보건기구(WHO)에 따르면 체질량지수(BMI)가 30 이상인 상태로 정의됩니다. 현대 사회에서 비만 ... 은 대사 기능을 저하시키고, 심리적 스트레스와 자존감 문제를 야기할 수 있습니다. 특히 장기적으로 비만은 개인의 삶의 질을 크게 저하시키는 요인입니다. 운동은 비만 관리에 있어 핵심

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.10.15

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성인간호학 실습 -요통

개선을 위해서는 스트레칭, 안정화운동, 강화운동, 유산소운동이 권장된다. 스트레칭은 정상관절가동범위 회복 · 근육의 긴장 완화를 목적으로 한다. 요통환자의 경우 배가로근, 배속빗근 ... · 체간과 사지의 동적 근력 강화를 목적으로 실시되며, 유산소 운동은 요통으로 인해 활동량이 감소되어 유산소능력이 저하될 수 있기 때문에 전반적인 심혈관지구력 발달과 스트레스 해소 및 ... 이 질이 떨어집니다. 체계적인 운동과 습관을 바꾸어주고 대상자 및 가족 구성원의 요통에 대한 지식을 배양하고 자가 간호 및 재활을 수행하도록 겨려하는 등의 업무를 수행함으로써 환자

리포트 | 25페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.12.18

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비만 여대생들의 12주간 복합운동 순서 차이가 복부지방구성 및 혈중지질 변화에 미치는 영향 (Effect of Combined Exercise Order for 12 Weeks of Obese College Females on the Composition of Abdominal Fat and Blood Lipid Profiles)

한국콘텐츠학회 신혜선, 서수연, 이종민, 김정아

논문 | 9페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.13 | 수정일 2025.05.21

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