"유산소운동"의 검색결과 입니다.

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비만 고지혈증 고혈압 운동 유산소운동 강 씨는 5명의 비만 생활 습관병 스포츠심리학

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"유산소운동" 검색결과 821-840 / 11,363건

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바쁜 현대인의 일상에서 행할 수 있는 사회체육활동을 개발하고 구체적인 실천방법을 제시하시오.

영상을 통해 일상을 바꾸기 시작했다. 미리 플레이리스트를 구성해 워밍업→근력운동→유산소→쿨다운 과정을 1시간 내에 소화한다.워밍업으로는 제자리뛰기·팔 돌리기·허리 스트레칭을 5분 ... 동안 실시한다. 근력운동은 스쿼트·푸시업·플랭크를 각 3세트씩 진행한다. 유산소는 점핑잭과 버피 테스트를 10분 동안 돌리고, 마지막으로 쿨다운 스트레칭으로 몸을 차분히 낮춘다 ... 함이 밀려왔다. 강의와 아르바이트, 과제 마감에 치여 운동화 끈을 묶을 여유조차 없던 어느 날이었다. 새벽 강의가 끝나면 바로 과제실로 향하고, 오후에는 아르바이트로 바쁘게 돌아다니

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.08.02

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건강

for 7 days)1. 30분 유산소 운동하기2. 10페이지씩 책 읽기3. 메모장에 3줄 일기쓰기4. 동기부여 영상 1개 보기5. 10분 일찍 하루를 시작하기6. 5분 감사일기 ... 정류장을 하나 정도 전에 내리기 - 다이어트는 활동으로, 내가 원하는 몸매는 추가적 운동으로7. 지방을 잘 태우는 몸이 되고 싶다면, 유산소 운동을 해야 합니다.평소에 걷기를 오래 ... 다.는 말과도 일부 일치합니다.그래서 기초대사량을 올리는 방법으로 활용할 수 있는 게 바로 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 세포 내 미토콘드리아의 양을 늘리고 지방을 잘 사용하는 몸을 만들어줍니다. 근육량을 늘리 는 것만 기초대사량을 높여주는 게 아닙니다.

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.10.12

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[지역사회간호학실습] 간호진단 3개, 1차/2차/3차 예방

생활 실천율과 비지속적인 운동일차예방1) 지역주민 건강교육2) 운동 실천을 위한 다양한 교육자료 개발3) 운동 실천을 위한 캠페인이차예방1) 보건소 중심의 비만 예방 유산소 운동

리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.11.13

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지역사회 A+ 보건교육안, A+지역사회리포트 걷기교육, 신체활동증진프로그램 기획안

유산소 운동은 신체구성 및 신체둘레에 긍정적인 영향을 미칠 뿐 아니라 비만 및 대사증후군 개선 을 위한 대사적 측면에서 여러 가지 유익한 효과를 가져온다 (Torok ... 되는 유산소 운동이다(Morris & Hardman, 1997).- 비만관리전문가 패널은 체중감량과 신체활동량 증가가 모든 연령층에서 심혈관계 위험을 개선시키는데 효과적이라 하 ... ., 기 같은 경우는 도구나, 시간에 구애받지 않고 실시할 수 있는 대표적인 유산소 운동이며, 유산소 운동은 신체구성 및 신체둘레에 긍정적인 영향을 미칠 뿐 아니라 비만 및 대사증후군

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.18

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Effects of 12 weeks of endurance exercise training on thermic effect of a meal (Effects of 12 weeks of endurance exercise training on thermic effect of a meal)

한국운동생리학회 이만균, Darlene A. Sedlock

논문 | 14페이지 | 무료 | 등록일 2025.06.09 | 수정일 2025.06.10

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비만의 운동처방

처방다이어트를 위한 규칙적인 유산소 운동은 지방대사에 의한 에너지 공급을 높여 체지방의 소모를 촉진시킨다.그리고 유산소 운동은 심폐지구력을 향상시켜 주고 8주 정도의 운동으로 기초 ... 섭취량 60~80%낮은 강도로 실시한다.1.운동처방(1)종류: 유산소 운동과 근력강화 운동 병행, 걷기,수영, 자전거타기, 배드민턴, 줄넘기 등(2)빈도: 1주에 3~5회 이상 ... 가 운동에 대해 적응하는 시기(4~6주소요)스트레칭,가볍고 활기찬 맨손체조,유산소운동을 10~15분 정도 지속할 수 있도록 운동하는 것(2)발달단계: 중간과정으로 체중감소 효과를 내

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| 리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.13 | 수정일 2021.10.06

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본인이 관심 있거나 속해있는 공동체가 갖는 공통의 이슈(문화, 여행, 직업, 모임, 자녀교육 등)에서 얻고자 하는 정보를 결정하고, 설문문항을 직접 개발하여(설문문항 10문항 이상) 10명 이상에게 조사를 실시하고 그 결과를 분석하시오.

수, 유도, 레슬링 등) ⑤ 등산 ⑥ 사이클 ⑦ 유산소 (마라톤, 조깅, 걷기 등) ⑧ 요가, 필라테스 ⑨ 그 외10) 앞으로 배우거나 해보고 싶은 운동 종목이 있다면 무엇입니까 ... 적인 운동은 관련 시장의 규모가 커지고 있고 운동인들만의 문화 또한 성행하고 있다. 이렇게 최근 형성되고 있는 운동 관련 문화와 그 소비가 커짐에 따라 운동이란 키워드에 집중 ... 하면 새로 떠오르는 문화 컨텐츠를 파악할 수도 있고 마케팅 활용도 가능하다. 해당 조사에서는 실제 일상에서 운동을 하고 있는 조사 대상을 선정하여 운동에 대한 인식과 운동 빈도, 운동

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| 리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.08.31

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운동과영양

운동과영양[과제명]1, 2019 국민건강통계를 참고하여 최근 3년간 우리나라 성인의 연령별 걷기실천율, 유산소신체활동실천율, 근력운동실천율을 조사하여 성별로 나누어 제시하시오 ... . 또한 2019년 결과를 참고하여 남자와 여자의 유산소신체활동실천율과 근력운동실천율을 비교하여 설명하시오.(30점)2. 유튜브(YouTube)에서 아래에 제시된 영상을 찾아서 강좌 ... 율, 유산소신체활동실천율, 근력운동실천율을 조사하여 성별로 나누어 제시하시오. 또한 2019년 결과를 참고하여 남자와 여자의 유산소신체활동실천율과 근력운동실천율을 비교하여 설명하시오.1

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| 방송통신대 | 9페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.11.11 | 수정일 2021.12.02

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100세시대를 위한 운동과 영양

)의 특징으로 맞는 것은?① 근육 길이 변화 없이 근력이 발휘된다.② 주로 유산소 운동에 활용된다.③ 근육의 신장과 수축이 반복된다.④ 고강도 인터벌 트레이닝에 포함된다.⑤ 주로 ... 관절 운동 범위를 증가시킨다.정답: 1. ①정답 풀이:등척성 운동은 근육의 길이 변화 없이 정적인 상태에서 근력을 발휘하는 운동이다. 이는 주로 근력 강화에 유용하며, 유산소 운동 ... 또는 유산소 운동의 효과다. 따라서 ②번이 정답이다. 다음 중 식이 지방의 종류로 포화지방이 많은 식품은?① 아보카도② 버터③ 올리브 오일④ 연어⑤ 아몬드정답: 1. ②정답 풀이

시험자료 | 41페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.07.13

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초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오

에 따른 도움이 되는 운동1-1) 유산소 운동심혈관 기능 강화, 체중 관리, 면역력 향상에 도움을 줍니다.추천 운동: 걷기, 수영, 사이클링1-2) 근력 운동근력 유지, 뼈 건강 강화 ... 초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오.Ⅰ. 서론노년 생활체육의 필요성초고령화 시대에서 노인들은 건강 ... , 일상 생활 동작 수행 능력 향상에 도움을 줍니다.추천 운동: 가벼운 웨이트 리프팅, 저강도 저항 운동, 체중 강도 운동1-3) 유연성 운동관절 유연성 향상, 근육 긴장 완화

리포트 | 1페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.10.07

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효과적인 스포츠 지도법 5가지와 세부내용 R

을 향상시키기 위해 과부하의 원리를 적용한다면, 운동 강도를 증가시키기 위해 연습방법에 대한 수정도 필요.1. 저강도 장거리 지속주 훈련이 훈련은 유산소성 체력의 기초훈련에 적합 ... 하다. 운동 강도는 최대 심박수 70~85%사이2. 페이스/템포 트레이닝최대 심박수 비율을 70%에서 85%로 상승하고 그에 따라 유산소성 체력 훈련에서 젖산 역치 훈련으로 바뀐다.3 ... . 인터벌 트레이닝거리와 시간은 더욱 짧아지고 강도는 높아진 운동을 인터벌 트레이닝이라고 말한다. 최대 심박수의 85~89%강도 수준에서 운동을 하고 운동한 시간만큼 휴식을 취하는 이 운동은 유산소성 에너지 시스템과 젖산 역치를 훈련.

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| 리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.06.15

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정희원 당신도 느리게 나이 들 수 있습니다 독후감

정희원 당신도 느리게 나이 들 수 있습니다 독후감근육이 없으면 당분이 몸에서 계속해서 글리코겐으로 쌓이는 과정을 알 수 있었다. 유산소는 흔히 살을 태우는 개념으로 알려져 있 ... 떨어지는 악순환을 겪을 수밖에 없었고 음식 섭취도 매우 중요한 것이었다. 고강도 운동을 하면 몸에 좋은 호르몬이 잘 나올 수 있다고 했다. 결국 노화를 늦추는 핵심은 건강히 먹고 운동 ... 하고 꽤 간단한 루트이기도 했다.고강도 운동을 통해서 그것이 마음의 안정에도 도움을 주고 또한 치매까지 막아줄 수 있다는 건 처음으로 알게 되었다. 천연식품의 중요성, 첨가제가 많

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2025.06.24

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당뇨 합병증의 급성과 만성, 제2형 당뇨병 환자를 위한 식이요법과 운동요법

효과를 얻어 병을 예방할 수도 있다.① 유산소 운동 - 유산소 운동으로는 걷기, 조깅, 수영, 자전거타기, 계단 오르기 등이 있다. 규칙적으로 유산소 운동을 하기위해서는 아침 ... 마다 일정한 시간에 일어나 식후 30분-1시간후부터 천천히 동네 공원을 돌며 다양한 운동기구를 활용하고, 적당한 강도의 유산소운동을 꾸준히 해준다.② 근력운동(저항성운동) - “저항 ... 성운동은 유산소 운동에 비해 심박수를 증가시키지 않으며 알맞게 고안된 저항성 운동프로그램은 운동이 금기시 되어있지 않은 당뇨병환자에게 있어 효과적이다.” “혈당 대다수가 근육으로 흡수

리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.01.18

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운동생리학 기출문제 + <정답 및 해설 포함>

② 지속성 달리기③ 유산소 순환운동④ 스트레칭30. 유산소 트레이닝으로 인한 대사적 변화는?① 글리코겐 저장량 감소② 지방산 산화효소 활성 증가③ 젖산축적 증가④ 미토콘드리아 수 ... HR × SV③ SV × BP④ VO₂ / HR82. 운동 중 혈압 상승을 가장 많이 유발하는 운동 형태는?① 유산소 달리기② 등척성 근수축③ 인터벌 트레이닝④ 수영83. 트레이닝 ... 유산소 회복운동이 혈류를 증가시켜 젖산 제거에 효과적이다.23. 정답: ③→ 탈수 시 혈장량 감소와 함께 심박수 증가, 체온 상승 등이 발생한다.24. 정답: ②→ 고온환경

시험자료 | 21페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.10.13

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존 레이티 운동화 신은 뇌 독후감

존 레이티 운동화 신은 뇌 독후감심각한 정신질환은 대개 뇌의 호르몬이 이상한 것인데 그것은 유산소 운동 같은 것으로 균형을 잡을 수가 있다고 했다. 우울증의 핵심이 세로토닌 ... 이 분비되는 것이 적어지는 것인데 그것도 해소가 가능하다고 한다. 우울증에 관련된 도서를 봐도 하나 같이 운동을 열심히 꾸준히 할 것을 강조한 걸 본 기억도 있다.운동이 주는 효과 ... 기 마련인데 운동을 통해서 어떤 강력한 자극에 대한 회복을 하는 그런 계기, 경험을 많이 쌓는 것이 좋다는 것이다.매우 일리가 있는 주장 같았다. 나도 운동을 게을리 했을 때는 괜히 잠

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.12.26

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운동과영양 ) 운동 시 시간 경과에 따른 주된 에너지 공급원은 처음에는 (ATP-PC) 체계에서 진행되다

에서 진행되다가 운동이 지속되면 (젖산(무산소성해당과정)) 체계로 넘어가게 된다. 이후 5분 이상 오래 운동이 지속되면 (유산소성 에너지(유산소성해당과정)) 체계로 넘어가 에너지 ... 운동과영양운동 시 시간 경과에 따른 주된 에너지 공급원은 처음에는 (ATP-PC) 체계에서 진행되다가 운동이 지속되면 ( ) 체계로 넘어가게 된다. 이후 5분 이상 오래 운동 ... 이 지속되면 ( ) 체계로 넘어가 에너지를 공급한다.운동과영양1. 괄호 안에 알맞은 답을 쓰시오. (3점)운동 시 시간 경과에 따른 주된 에너지 공급원은 처음에는 (ATP-PC) 체계

방송통신대 | 3페이지 | 3,500원 | 등록일 2025.05.26

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게임중독의 원인과 해결방안을 서술하시오

본다.2) 해결방안(1) 운동실제로 여러 연구논문을 보면 유산소 운동이 게임 중독을 치료하는 데에 효과적이라는 결과가 많이 발표되고 있다. 운동이 게임 중독을 해소하는 데에 얼마나 ... 이 지니는 공격성이 낮아지는 것으로 나타났다.따라서 유산소 운동인 줄넘기나 축구, 야구, 달리기 등은 실제로 충동성이나 인적지능, 공격성 등을 완화시키는 데에 효과적이다. 게임 중독 ... 으로 인해 치명적으로 나타나는 공격성이나 충동성을 완화시키기 위해 유산소 운동은 상당히 효과적인 것을 알 수 있다.(2) 독서독서와 게임 중독 치료의 연관성에 대해 연구한 다양

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.14

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원광대 스포츠와건강 기말고사 시험문제 A+자료

이나 중성지방의 양이 정상치 이상으로 증가된 상태를 말한다.운동방법 :운동부하검사를 통해 처방된 고지혈증 개선을 위한 가장 적합한 운동은 유산소성 운동(걷기, 조깅, 수영, 등산 ... , 조깅, 자전거타기, 트레드밀 달리기 등이 있다.운동강도는 혈중지질이 주된 운동 에너지원이 되는 중.저 강도의 유산소성 운동이 바람직하다.(최대 산소섭취량의 40~60%)소비 에너지 ... 적합한 운동은 지방을 소비시킬 수 있는 10분 이상의 운동을 1일 1시간 정도 하는 것이 효과적이다. 운동형태는 유산소운동으로 에어로빅이나 걷기, 줄넘기, 조깅, 수영 등이 있

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| 시험자료 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.09.06 | 수정일 2022.09.15

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바쁜 현대인의 일상에서 행할 수 있는 사회체육활동을 개발하고 구체적인 실천방법을 제시하라

도록 사회적 스포츠 활동을 조직할 필요성을 느꼈다.프로그램 내용 : 12주 크로스핏중년 남성을 포함해 운동에 참여하는 이들 중 상당수는 유산소 운동과 저항 운동에 싫증이 나서 빨리 ... 한 운동 중에서도 모드드리프트 동작을 섞어 주 3회 총 12개의 프로그램을 구성하는 것이 바람직할 것으로 생각된다. 12주 프로그램의 내용은 다음과 같습니다.유산소 운동유산소 운동 ... 한 주체를 찾고 적절한 프로그램 제안을 한다.본론사회체육활동 프로그램 대상자 : 중년 남성현대 직장인들은 생활습관, 사회구조, 환경변화에 따라 신체활동이 감소하고 운동부족을 경험

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.07

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[A+레포트] 일상 속 운동 습관이 정신 건강에 미치는 효과

습니다. 특히, 유산소 운동은 뇌의 혈류를 증가시키고, 우울증 증세를 완화하는 데 매우 효과적입니다.세 번째로, 불안 완화입니다. 운동은 불안감을 줄이는 데도 매우 효과적입니다 ... . 운동을 하면 체내 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 감소하고, 신경전달물질인 세로토닌의 분비가 증가하면서, 불안감이 줄어듭니다. 특히, 근력 운동이나 유산소 운동은 불안감을 해소 ... 목차서론운동과 정신 건강의 관계운동이 정신 건강에 미치는 긍정적인 영향운동 습관 형성의 어려움과 극복 방안일상 속 운동 습관을 통한 정신 건강 증진 방법결론참고문헌서론"운동

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.04.11

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