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"내전근 스트레칭" 검색결과 241-253 / 253건

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    [사회체육] 운동상해(되퇴부상해)
    후면의 근군) 파열은 스프린트시에 발생하는데, 그 이유는 이 근의 주로 땅을 힘차게 걷어차고 뛰어오르는 파워에 관계하고 있기 때문이다. 이 근의 파열은 특히 워밍업과 스트레칭이 불 ... 에는 스트레칭을 규칙적으로 실시하는 것이 중요하다. 이것을 생략하면 근이 퇴축되어 주름진 반흔이 형성되고, 이것은 다시 쉽게 파열된다. 그 결과, 손으로 만져지는 압통이 있는 반흔덩어리 ... 해야 할 뿐만 아니라, 충분히 스트레칭과 워밍업은 영구히 계속해야 한다.③ 햄스트링의 박리때로는 근이 좌골결절에 부착되는 곳이 박리되어 뼈에 압통이 생기는 경우가 있다. 이것
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    | 리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.04.17
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    [테니스] 테니스 상해와 예방
    되는 장딴지 부위의 근수축이나 격렬하고 과도한 근수축이 그 원인이 되며, 증상은 발이나 발목의 움직일 때 스트레칭할 때 고통을 느끼며 장딴지근이 경련을 일으키기도 합니다. 부상 부위 ... 시켜 줍니다.운동 전에는 운동효과의 극대화나 부상방지를 위해서 코트 주변을 두세 바퀴 가볍게 달려서 체온을 상승시킨 다음 손목과 발목, 어깨, 무릎 그리고 주관절에 대한 정적인 스트레칭 ... 을 준비운동으로 충분하게 실시하도록 합니다.테니스를 잘하기 위해서는 심폐지구력, 근지구력, 유연성, 근력, 순발력, 민첩성 등의 체력요소가 잘 단련되어 있어야 합니다.테니스 기술
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    | 리포트 | 14페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.10.14
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    달리기 상해
    사두근의 스트레칭을 충분히 해주고, 환부에 소염진통제를 바른다. 증상이 심한 경우 국부에 스테로이드주사를 맞는 방법이 있지만 인대를 다치게 할 위험이 있으므로 피하는 것이 좋 ... 다. 슬개인대염을 예방하기 위해 달리기 후에 대퇴사두근의 스트레칭과 주2∼3회의 근지구력을 양성하는 근력훈련을 실시한다.C. 다리부상1. 경골상해(정강이통증, shin splints ... 안정을 취하고, 하루 3회 정도로 냉치료를 2∼3주간 시행하고 스트레칭을 해주면 완치된다. 지나치게 많은 운동이나 피로할 때의 운동을 피하고 표면이 부드러운 곳을 달려서 예방할 수
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    | 리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.03.22
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    테니스 상해와 예방
    을 이기지 못하여 발생합니다. 장기간의 근·건의 사용이나 격렬한 근수축이 원인이 되며, 이때 부상 부위를 움직이면 스트레칭시 통증, 근경련, 근력의 약화 등이 발생하고 내출혈로 부상 ... 를 위해서 코트 주변을 두세 바퀴 가볍게 달려서 체온을 상승시킨 다음 손목과 발목, 어깨, 무릎 그리고 주관절에 대한 정적인 스트레칭을 준비운동으로 충분하게 실시하도록 합니다 ... .테니스를 잘하기 위해서는 심폐지구력, 근지구력, 유연성, 근력, 순발력, 민첩성 등의 체력요소가 잘 단련되어 있어야 합니다.테니스 기술을 더 잘 발휘하기 위한 보조운동으로 체력단련
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    | 리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.05.20
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    [스포츠의학]주관절 및 전완부동통
    (Examination)1 전면에서 관찰2 능동운동 - 주관절 굴곡/신전, 회외전/회내전, 전완부 회내전 상태에서 수근관절 굴곡(그림13.2가),수근관절 신전3 수동운동 - 능동운동과 동일 ... 부위에, 이차적으로 요골-소두 관절의 안정 성에 영향을 주는 병변으로 크게 분류할 수 있다.1) 굴곡근건/원형 회내근건 병증(Flexor/pronator tendinosis)골프 ... 선수나 포핸드 타법으로 탑스핀을 많이 치는 테니스 선수에게서 발생.이학적 검사상 저항하의 수근관절 굴곡이나 전완부 회내전시 근건에 수동적 신장력이 가해질 때 내측 상 과부위나 바로
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    | 리포트 | 15페이지 | 1,500원 | 등록일 2003.07.17
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    에어로빅
    %까지 내려오도록 해 준다.4심박수가 어느 정도 안정이 되면, 대근육 활동을 천천히 저하시키는 스트레칭 운동을 한 다. 스트레칭을 할 때는 완전하게 근과 건을 스트레칭 할 수 있도록 앉 ... 기 운동강화 근육: 내전 근군.봉공근재활 첫 단계에서는 옆으로 누운 상태에서 저항없이 실시하다가 근력의 증가에 따라 머신에 저항을 주어 실시한다◎다리 안쪽으로 벌리기강화 근육-중둔근 ... 적으로 저항 및 웨이트의 중량을 올려서 실시한다◎런지강화 근육:대퇴사두근.내전근군.대퇴이두근.대둔근.하퇴삼두근.전경골근1.맨손 및 바벨 또는 덤벨을 이용하여 실시하고 앞으로 벌린 무릎
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    | 리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.04.22
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    [물리치료] 절단자의 특성과 신체이동 동작
    는 가장 효과적인 방법 중 하나는 환자가 걸을 때 마다 슬괵근의 신장을 하도록 슬개골 건의 베어링 보철을 하도록 하는 것이다. 이런 보철기구는 능동적인 스트레칭을 하는데 도움을 주 ... 이단은 수근관절 부위에서 절단한 것으로 원위부 요척관절이 살아 있음으로 의지 장착 후 회내전과 회외전이 가능하여 매우 유리하다.(3) 전완부 절단(Below Elbow ... 을 가지고 있을 것이다. 심하지 않은 구축은 수동적인 조작이나 활동적인 운동에 반응할지도 모른다. 하지만 수동적인 스트레칭에 의해서 보통이거나 심한 구축, 특히 고관절 굴곡 구축같
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    | 리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.06.19
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    수중운동
    하게 선 자세를 유지하도록 주의(2)얕은 물에서의 엉덩이 운동1엉덩이 신전운동(hip extension) - 엉덩이 굴근의 스트레칭 및 엉덩이 신근의강화운동2엉덩이 내전근 스트레칭 ... 적인 운동법으로 관절 가동범위를늘리는 것보다는 저항을 더 제공해주는 운동방법(3)얕은 물에서의 무릎운동1대퇴사두근 스트레칭(quadriceps stretch)2햄스트링 스트레칭 ... -가자미근 스트레칭(gastrocnemius-soleus stretch)2발뒤꿈치 올리기(heel raises)3발목강화 걷기 운동(ankle walking) - 발끝으로, 발뒤꿈치
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    | 리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.06.14
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  • 자료 표지
    트레이닝 방법
    으로 완전히 내린 후 잠시 멈춘다. 강하게 밀어 올려 시작 위치로 돌아간다.인클라인 덤벨 프레스 : 45도 정도의 각도로 벤치를 조절한다. 각도가 45도를 넘으면 가슴 보다는 삼각근이 활용 ... . 크게 숨을 들이쉬었다가 팔을 옆으로 내릴 때 내쉰다. 동작 내내 팔꿈치 구부린 것을 유지해야 한다. 상완이 어깨 높이 혹은 약간 아래로 와서 어깨가 강하게 스트레칭 될 때 천천히 ... 다시 처음 자세로 돌아온 다. 아래로 내린 자세에서 멈추지 않는다.인클라인 덤벨 플라이 : 인클라인 벤치에 누워서 덤벨을 높이 든 다음 내린다. 최대한 내려 서 강하게 스트레칭
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    | 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.06.12
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    [치료교육]치료교육 교수-학습과정안
    기능도 발달시키도록 한다.④ 수중운동을 통해 부적절한 근의 긴장을 감소시켜 정상적 자세긴장도 유지능력을 학습시킨다.⑤ 수중운동을 통해 신체활동의 독특한 운동 경험을 제공하도록 한다 ... 오른쪽다리발목을 편다무릎무릎을 굽힌다무릎무릎을 편다고관절고관절을 굽힌다대퇴부고관절을 편다고관절 내전?내회전고관절 외전?외회전왼쪽팔손가락손가락을 쥔다손가락오른쪽팔손가락을 편다손목손목 ... 한다.· 전시학습 상기?스트레칭하기?세수하기?몸에 물 뿌리기?물장구 치기? 카세트전 개및정 착(20분)· 물에 입수· 적응? 킥하기· 물에 입수하도록 지시하기· 물에 적응하기엄마와 함께
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    | 리포트 | 18페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.12.20
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    상지 연부 조직 병변
    : 점액낭염, 극상근건염, 이두근건염, 급성 석회화 건염 등2 외상 : 좌상, 염좌, 건부분파열, 회전근개파열, 이두근파열, 관절낭파열 등Frozen dhoulder 환자를 대하 ... 마취제와 스테로이드 국소주사.(2)극상근의 파열원 인어깨로 떨어지거나 넘어질 때, 과신장특 징근파열시 날카로운 통증, 동통은 급속하게 악화, 야간통. 경우에 따라 목과 손 ... 까지 뻗어내리는 통증극상근의 부분파열1.견관절부위에 날카로운 통증2.주관절하방까지 관련통3.건의 촉진시 압통4.동통성 호5.저항 외전운동시 통증극상근의 완전파열내전->어깨로 떨어짐, 날카로운
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    | 리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.09.29
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    [에어로빅] 에어로빅
    리쿼트 자세로 다리를 구부린다. 좌우 교대로 실시한다.복합자세(무릎, 엉덩이, 외전근, 내전근, 허리운동) 스텝 위에 올라서서 실시하는 방법으로 처음에는 한쪽 다리를 들어올리 ... 운동정리운동은 심박수를 100회/분 이하 수준으로 내려 안정수준으로 돌아올 수 있도록 하고 본 운동의 부하로 긴장된 근육을 충분히 이완시켜 근 피로를 감소시키고 운동 후 만족감 ... 과 상쾌함을 갖게 한다. 정리운동의 시간은 최저 5-10분간 해 주며 본 운동 시 부하가 컸던 부위를 중심으로 충분히 스트레칭 해준다.1) 전반부 1단계(쿨 다운 단계)는 높은 유산소
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    | 리포트 | 19페이지 | 1,500원 | 등록일 2002.06.09
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    테니스에 관한 스포츠 상해
    (헬스), 관절의 가동범위를 넓혀주는 스트레칭운동이 좋다.테니스를 하기 위해서는 팔과 다리, 허리, 등과 복부에 관련한 근육들이 중심이 되어 동작이 이루어지는데 주 동작은 삼각근 ... , 승모근, 광배근, 대흉근, 상완이두·삼두근, 전완회외·내근, 요배근, 복근, 대퇴사두근과 비복근 등을 들 수 있다.테니스로 인하여 발생 할 수 있는 운동상해를 유형별로 보면 다음 ... 수 있으며 특히 평발인 경우 더욱 심하다. 원인은 발을 지나치게 사용하였거나 발의 형태(평발 염증을 일으키는 부위나 발등이 솟은 발)나 하퇴삼두근, 아킬레스건의 유연성 저하, 발
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    | 리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.05.22
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2025년 12월 10일 수요일
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