웨이트트레이닝 학습지도안 [보디빌딩의 역사.장비.규칙.용어.매너.식생활.스트레칭법.최대 근력의 상대적 비율과 최대 반복 횟수의 관계]

최초 등록일
2009.01.08
최종 저작일
2009.01
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보디빌딩의 역사.장비.규칙.용어.매너.식생활.스트레칭법.최대 근력의 상대적 비율과 최대 반복 횟수의 관계

목차

1. 목표
2. 웨이트 트레이닝의 역사
3. 장비
4. 규칙
5. 용어
6. 매너와 안전 수칙
7. 최대 근력의 상대적 비율과 최대 반복 횟수의 관계
8. 식습관
9. 체력의 이해
학습주제
스트레칭
벤치프레스
벤트 오버 로잉
10. 지도상의 유의점
11. 참고문헌
※ 수업평가

본문내용

1. 목표
심동적 목표:웨이트 트레이닝의 매너를 준수할 수 있다.
인지적 목표:웨이트 트레이닝의 역사와 목적을 이해하고, 이와 관련된 여러 가지 운동지식을 터득한다.
정의적 목표:웨이트 트레이닝의 매너에 대하여 이해한다.
2. 웨이트 트레이닝의 역사
시기적 구분
역사적 내용
1970년대 이전
제 1회 미스터코리아 선발대회는 1946년 12월 4일에 명동 시공관에서 개최되었고, 2회에서 6회 대회까지는 6.25 전쟁으로 개최하지 못하고, 제 7회 대회는 전국체육대회와 함께 개최되기도 하였다.
8, 9회 대회는 개최되지 못하고, 이 후부터 60년대 말까지 21회에 걸친 대회를 치르면서 발전을 거듭하였고 동양권에서 웨이트 트레이닝을 보급한 선구자적 역할을 담당하였다.
1970년대
1979년도에는 5개의 체급으로 나뉘었고, 본격적으로 국제 무대에 참가하기 시작하였으며 생활 체육의 형태로 국민들에게 보급되기 시작한 시기이다.
1980년대
대한웨이트 트레이닝협회가 창립(87년 6월)되면서 저변 확대가 이루어졌고, 아시아선수권이나 세계선수권대회 등에서 좋은 성적으로 입상하기 시작하였다.
1990년대
이후
1990년도 제71회 전국체육대회에서 시범 종목으로 채택되어, 1992년도 대회부터 정식 종목이 됨으로써 많은 대학팀과 실업팀이 창단되기에 이르렀고, 1993년도에 서울에서 개최된 제47회 세계웨이트 트레이닝선수권대회에서 한국이 금메달 2개를 획득함으로써 종합 2위를 차지하는 개가를 올리기도 하였다.
1995년부터 여자대회가 개최되었고, 1998년에 열린 국제올림픽 집행위원회에서는 웨이트 트레이닝을 정식 종목으로 채택하여, 2002년 부산 아시안게임부터 정식 종목으로 채택되게 된다.
3. 장비
웨이트 트레이닝을 하기 위한 운동 장비는 크게 3가지 형태로 나뉘어질 수 있다. 첫째, 웨이트 트레이닝을 하기 위한 가장 전통적인 형태인 프리 웨이트 형태가 있다. 이 장비에는 올림픽 스타일과 1인치 등의 바벨 형태와 다양한 덤벨이 있고, 가격은 다른 장비들에 비해 저렴한 편이나 안전상의 문제가 취약점이다

참고 자료

안종철(2001). 파워 트레이닝. 삼호미디어.
이동준(2005). 웨이트 트레이닝. 홍경.
이상욱(2007). 웨이트 트레이닝. 학이당.
홍영균(2003). 보디빌딩 웨이트 트레이닝. 홍영균보디빌딩연구소

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