이어달리기

소개글

사회체육, 체육교육, 예체능교양 수업에 필요한 육상 이어달리기 자료 입니다.
이어달리기의 기초적인 자료와 종규 및 규칙 등을 정리한 파일입니다.
육상 과목 A+ 받은 자료이며 참고하여 좋은성적 거두시길 기원합니다.

목차

이어달리기의 종류
이어달리기의 규칙
육상을통한 건강 증진
바람직한 태도 기르기

본문내용

이어달리기

이어달리기는 주자 개개인의 능력과 더불어 주자들 서로의 호흡이 잘 맞아
배턴 주고 받기가 정확하고 신속하게 이루어져야 함.

(1) 배턴 주고 받기
① 반드시 20m 배턴 존(take over zone) 내에서 이루어져야 한다
② 배턴의 전달은 받는 사람이 최고 속도에 도달했을 때 이루어지는 것이 가장 좋다
③ 배턴을 주는 사람은 속도를 늦추지 말고 전력으로 달리면서 전해 준다

(2) 코너 톱
① 오픈 코스에서 이어달리기를 할 때처럼 제 2주자부터 코스가 정해져 있지 않을 경우
다음 주자의 위치를 결정하는 방법이다.
② 앞의 주자가 트랙의 마지막 코너를 통과한 순서대로 코스의 안쪽에 선다

(3) 곡선 주로 달리기
① 원심력이 작용하므로 몸을 코스 안쪽으로 기울이고 달린다.
② 오른팔을 왼팔보다 크게 흔들면서 코스 안쪽 라인을 따라 달린다.

4. 장애물 달리기
장애물 달리기는 일정한 높이의 장애물을 넘으며 달리는 운동으로
남자는110mH, 여자는 10mH 의 장애물 달리기 종목이 있다.

(1) 출발
① 크라우칭 스타트로 출발한다.
② 제 1 허들까지의 거리는 남자 13.72m, 여자는 13m의 짧은 거리이므로
상체를 빨리 일으켜 전력 질주의 상태가 되도록 한다.
③ 제 1 장애물까지의 구간은 8걸음에 달리도록 연습하고 8번째 걸음에서
힘차게 발구름하여 장애물을 뛰어넘는다.

(2) 발구르기
① 허들 앞 1.9~2.0m 지점이 적당하다.
② 뒤꿈치가 지면에 닿지 않도록 하면서 지면을 강하게 박찬다.
③ 구름발 반대쪽 다리를 힘차게 내뻗어야 높이 뛰어오를 수 있다.

참고 자료

없음