건강과 운동 처방(초등교육 체육교육학)

소개글

초등교육 체육교육학과 건강과 운동처방에 관한 레포트 입니다.
운동처방의 개념, 원리, 사상체질에 대한 특징 및 운동 처방, 설문조사를 통한 사례 조사가 포함된 자료 입니다.

목차

1. 서론
2. 건강과 운동 처방의 개념
3. 운동 처방의 목표
4. 운동 처방의 원리
5. 운동 처방의내용
6. 운동 처방의 과정
7. 사상체질에 대한 특징 및 운동 처방
8. 결론

본문내용

운동 처방의 개념
운동 처방(Exercise Prescription)이란 어떤 목적 때문에 운동을 하려고 할 때, 그 목적에 적합한 운동 내용을 정하는 것을 말한다. 운동의 효과는 어느 정도의 운동 강도, 운동시간, 운동 빈도로 운동을 하느냐에 따라 다르게 나타난다. 그리고 점진적으로 운동 강도, 운동시간, 운동 빈도를 증진시켜 나가야 운동의 효과를 얻을 수 있다. 그러므로 운동 처방을 할 때에는 운동 부하 검사를 통해 최대 운동을 측정한 후, 그 결과에 따라 운동의 종류(질), 운동 강도, 운동 양(강도 지속 시간), 운동 빈도, 운동 기간 등을 정하게 된다. 여기에 더하여 운동 처방을 행할 때는 건강도 체력, 발육, 발달도, 노화도, 성 차이 등의 신체적인 여러 조건들도 고려해야 한다. 또한 운동 시설, 지도자의 유무, 여가 시간 및 운동 경험의 정도 등의 사회적 조건 등을 고려하여 안전하고 유효성이 높은 처방을 해야 한다.
4. 운동 처방의 원리
안전하고 효과적인 운동이 되기 위해서는 과학적인 원리에 부합된 계획적이고 체계적인 운동 처방이 이루어져야 하며, 지속적인 운동 수행이 필요하다. 이에 따라 많은 학자들의 연구 결과를 근거로 확립된 여러 가지 원리에 입각하여 개인의 특성에 부합된 운동 프로그램이 구성되고 진행되어야 한다.
(1) 개별성의 원리(principle of individual)
대상자의 특성에 맞게 운동을 실시함으로써 보다 큰 효과를 얻을 수 있다. 즉, 개인의 특성, 연령, 발육 단계, 체형, 체력 수준, 건강 상태, 숙련도, 심리적 특성을 고려해야 한다. 이를 무시하고 획일적인 운동 처방이 이루어진다면 운동을 계속하기도 힘들어질 뿐만 아니라 어떤 경우는 운동의 질과 양이 가벼워서 효과가 없고, 또 어떤 경우는 너무 강해서 무리가 되는 경우가 있다. 그러므로 운동 대상자에 대한 올바른 이해와 특성을 잘 파악하여 개별적인 운동 프로그램이 구성되어야 한다.

참고 자료

① 황 수관. 「운동처방과 건강」서울: 금광, 1998.
② 한국체력관리협회. 「체력관리 시스템 및 처방」서울: 금광, 1992.
③ 백과사전, “건강”편.
④ Fitpia운동처방센타: http://www.fitpia.com “운동처방이란”
⑤ 한국수영연구원: http://bestswim.co.kr
⑥ By Health: http://www.byhealth.co.kr
⑦ 쟁기와 함께 : http://jaenggee.com.ne.kr
⑧ “클릭”운동처방: http://www.sportskorea.net
⑨ 김수열의 대한줄넘기협회
⑩ 사상의학- 전국 한의과 대학 사상의학교실 엮음 (1997)
⑪ 태양인 이제마 : 사상의학 ( 이명복 : 선영사 : 2002 )
⑫ 사상 체질에 따른 식이요법과 유산소운동이 혈중 지질, 폐기능, 신체조성에 미치는 영향 (한국 체육학회지, 2003. 제42권. 제 5호 pp. 735~746 ) 최종인 (한서대학교),이청영(진잠중학교), 김기홍(세종대학교)
⑬ 체질에 따른 운동처방에 대한 연구 : 경인교대 교육대학원
⑭ 한국경제신문 ”건강칼럼”