운동처방의 정의와 대사성 질환자의 운동처방

소개글

체육을 전공하는 학생으로써
운동처방 수업때 제출한 리포트 입니다.

운동처방의 정의및 그 예로써 대사성질환에 대한 운동처방을 주제로 하였고, 에이뿔 받은 리포트 입니다.
정리도 잘했구, 무엇보다 많은 도표와 자료를 바탕으로 하였기에 좋은 결과 있을껍니다^^

목차

서론 : 대사성질환이 급증하는 이유 p-3

본론 : 1- 운동처방이란? p-4
* 운동처방의 원리 p-4
* 운동처방의 요소 p-4
2-대사성 질환이란? p-7
▶ 각 질병의 정의 및 발생 원인 p-7
▶ 대사성 질환의 주된 증상 및 징후 p-9
▶ 대사성 질환의 특징적인 증상들 p-9
3-대사성 질환의 운동처방 p-10
▶ 대사 질환의 운동요법 p-10
▶ 운동이 대사기능에 미치는 효과 p-10
▶ 운동처방의 실시단계 p-10
▶ 대사성 질환의 운동 요법 p-13

결론: 끝맺음 말 p-16

본문내용

서론 : 대사성질환이 급증하는 이유
현대 사회는 문명의 발달로 인해, 구체적으로 과학의 발달로 말미암아 사회의 주된 구성원인 인간들의 삶이 편해졌다는 것은 설명할 필요조차 느끼지 못할 만큼 많은 이들이 공감하고 있고, 이러한 문명의 이기가 인간의 삶에 긍정적인 영향을 미치는 것만큼이나 부정적 여향을 미친다는 것은 하나의 사회적으로, 개인적으로 큰 문제가 아니될수 없다.
즉 과학의 발달이 인간의 삶을 편하게, 생활을 풍요롭게, 노동의 시간과 강도를 줄여주었다는 것은 자명한, 고마운 사실이겠지만, 그에 따른 부정적인 현상이 발생하고 있다는 것 역시 분명한 사실이라는 것이다. 이번에 발표를 하게될 주제에 부합해 간단하게 예를 들자면, 노동시간 의 단축 및 강도의 저하가 결과적으로 신체활동의 빈도를 줄였거나, 기회를 앗아갔다는 사실이다.
이러한 상황을 이해한다면 현대사회에서 당뇨병을 포함한 만성 대사성질환이 급증하고 있는 것은 어쩌면 당연한 현상일 수도 있다. 인간의 수명이 점차 길어지고 사회 환경의 변화로 점차 운동량은 줄면서도 자연히 고열량의 식품을 섭취하게 되고, 급박한 현실사회에서 정신적 또는 육체적 스트레스의 증가 등과 관련이 있을 수 있다.
이에 이번 발표를 통해 같은 시간과 공간을 점유하고 사용하는 많은 이들에게 나타날 수 있는 대사성 질환에 대한 경각심을 불러 일으키과 동시에, 운동을 통한 예방과 해결방법(운동처방) 에대한 정보를 공유하고자 한다.
본론 : 1- 운동처방이란?
* 운동처방의 원리
▶ 개별성의 원리 (Principle of Individualization)
운동의 종류, 운동강도, 운동시간, 운동방법 등을 선택할 때 반드시 개인의 성, 연령, 발육단계, 체형, 체력수준, 여건, 건강상태, 숙련도, 심리적 특성, 운동습관 등을 고려해야 한다.
-과부하의 원리 (Principle of Over-load)
일상생활중 받는 자극보다 더 강한 자극을 과부하(Over-load)라 한다. 독일의 정신의학자 안트(Arndt)와 약리학자 슐츠(H. Schaltz)가 보고한 자극 이론에 따르면, 약학 "자극은 인체에 다만 생리적 작용을 일으키게 할 뿐이며, 중간 정도의 자극은 생리적 작용을 촉진시키고 강한 자극은 오히려 생리적 작용을 억제시키며, 매우 강한 자극은 생리적 작용을 정지시킨다"고 한다. 과부하는 중간정도의 자극이다.
▶ 특이성의 원리 (Principle of Specificity)
특정운동 자극은 특정의 효과를 초래한다는 것이다. 운동형태, 지속시간, 운동강도 등이 특정한 운동은 인체기능의 특이적 적응상태를 나타나게 한다.

참고 자료

폭스의 운동생리학 2004년 대한미디어 김창규감수
스포츠 영양학 2004년 라이프 사이언스 이명천외 감수
운동처방의 실제 2005년 대한 미디어 이대택외 감수