2100kcal에 맞춘 식단표

*미*

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최초 등록일: 2007.05.23
최종 저작일: 2007.05; 2페이지/ 한컴오피스; 가격 1,500원

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여성 1일 칼로리 권장량 2100kcal에 맞췄고 5개의 식품 영양군을 참고로 만들었습니다. 이틀간의 식단이 제시되어 있습니다. 음식의 재료에 대한 자세한 열량과 중량이 표기되어 있습니다.

본문내용

25
Total
2100.8
- 곡류 및 전분류 : 쌀밥, 현미밥
- 채소 및 과일류 : 무, 풋고추, 양파, 배추김치, 사과, 수박
- 고기, 생선, 계란 및 콩류 : 쇠고기, 오징어, 달걀, 돼지고기
- 우유 및 유제품 : 우유
- 유지 및 당류 : 참기름, 식용유, 소금, 간장
- 곡류 및 전분류 : 쌀밥, 현미밥, 식빵
- 채소 및 과일류 : 양배추, 오이, 당근, 콩나물, 배추김치, 바나나, 딸기, 방울토마토
- 고기, 생선, 계란 및 콩류 : 메추리알, 참치통조림, 고등어, 계란
- 우유 및 유제품 : 우유, 치즈
- 유지 및 당류 : 참기름, 소금, 옥수수기름, 간장, 샐러드드레싱

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