유산소운동 무산소운동

최초 등록일
2007.03.23
최종 저작일
2007.01
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소개글

유산소운동과 무산소운동의 정의 차이점 종류.. 느낀점...
직접 체험을 해보고 저희주변에 공원에서 시민들의 운동의 종류 어떠한 운동을 하는지 분석했습니다. ... 레포트 표지도 포함되어있습니다(달리기하고있는 모형)..

목차

유산소운동
1.정의
2.유산소운동의 종류


무산소운동
1.정의
2.무산소운동의 종류


유산소운동과 무산소운동의 차이점



신석공원
1.장소
2.크기
3.시설


느낀점

본문내용

유산소운동

1.정의: 유산소운동은 많은 산소를 필요로 하는 운동으로 순간적으로 폭발적인 힘을

필요로 하는 운동이 아니라 장시간 운동을 해줌으로써 지방을 에너지원으로

사용하게 하는 운동입니다.

체지방이 많을 경우 유산소운동등으로 체지방을 소비시켜 볼륨 있는 몸을 만들 수

있는 방법이지요.

2.유산소운동의 종류: 유산소 운동이란 운동 중에 산소를 필요로 하는 운동을 말하져.

대표적인 것이 달리기가 있습니다.

종류를 나열하여보면

걷기, 달리기, 자전저, 줄넘기, 에어로빅, 등산, 수영, 마라톤, 조깅, 크로스컨트리, 스쿼시,

스텝퍼(계단 밟기), 런닝머신, 검도, 축구, 등이있습니다. 우리가 목요일마다 배우는 배드민

턴이 유산소운동 속합니다 ^^

무산소운동

1.정의: 산소필요량이 공급량보다 많아 산소공급이 부족한 상태에서 짧은 시간 동안 많은

에너지를 소비하는 운동이다.

에너지원 체내 ATP-Pc시스템, 젖산시스템에 의해 수초 내지 수분 동안 포스포크레아틴이
나 근육내의 글리코겐을 에너지원으로 사용한다.

2.무산소운도의 종류: 배구 등의 서브나 스파이크, 단거리달리기, 팔굽혀펴기, 던지기경기,

도약경기, 씨름, 잠수, 역도 와 저의 동아리 DUTC도 유산소 운동에 포함됩니다 ^^

참고 자료

없음

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