볼링, 헬스 운동일지

*재*
최초 등록일
2007.02.07
최종 저작일
2005.11
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소개글

본인의 운동방법과 실시내용을 기록한 운동일지입니다.

헬스는 경력이 꽤 되기 때문에 나름대로 정확한 분석과 일자별 운동방법등을 기록하였습니다

목차

Ⅰ. 서 언
Ⅱ. 볼 링
1. 실시배경
2. 실시방법
3. 현재 실력
4. 볼링을 치면서 느낀 점

Ⅲ. 헬 스
1. 실시배경
2. 운동 프로그램
1) 기본 프로그램
2) 12~2월의 프로그램
3) 3~5월의 운동 프로그램
4) 6~8월의 운동 프로그램

Ⅳ. 5월 동안의 운동 프로그램

1. 요일, 시간 및 장소

2. 운동의 상세 프로그램
1) 대흉근
2) 삼각근
3) 상완삼두근
4) 복부
5) 광배근
6) 상완이두근
7) 승모근과 전완근
8) 하체운동

3. 식이요법이나 보충제
4. 일지 작성 중 특이사항

Ⅳ. 운동을 하면서 느낀 점

본문내용

Ⅰ. 서 언
레포트가 나왔을 때 이미 운동을 실시하고 있던 터라 부담이 덜 했습니다. 본 레포트는 레포트 시작일부터 종료일까지의 내용을 작성하는 것이나, 본인은 현재 집 근처의 헬스장에서 트레이닝을 하고 있기 때문에 그 기간에 중심을 두어 작성하되 제 나름대로 실시하고 있는 프로그램의 테두리 안에서 작성할 것임을 미리 전하고 아래와 같이 작성하도록 하겠습니다

Ⅱ. 볼 링
1. 실시배경
2003년 군 제대후 개인적인 관심으로 볼링을 시작했습니다. 학교에서 볼링을 교양으로 수강하면서 재미를 느끼게 되었고 그 강의가 종강하면서 다음넷 볼링 동호회에서 활동하고 있습니다.

2. 실시방법
클럽을 한번 옮겨 지금의 학교 근처에 있는 볼링장에 있는 볼링 클럽에서 매주 수요일마다 정기적으로 볼링을 치고 있습니다. 일반 동호회인지라 학생부터 직장인, 나이드신 분들도 많이 있지만 모두가 같은 맘으로 재미있게 실시하고 있습니다.

우선 8시 30분에 볼링장에 모여서 10 30분 정도까지 4게임 가량 리그전으로 볼링을 칩니다. 게임이 끝나면 간단히 맥주를 한잔 하거나 차를 마시며 뒷풀이를 하곤 합니다.

3. 현재 실력
현재 에버리지는 175정도이며, 구질은 훅이 좀 큰 롱훅과 쇼트훅의 중간 정도의 뭐라 정확히 설명할 수 없는 구질입니다. 실력은 클럽내에서 중간정도의 실력을 가지고 있습니다. 5. 28일에는 저희 클럽 2주년 행사로 인해 거의 아침부터 저녁까지 즐거운 시간을 보냈습니다. 운이 좋게 행운상을 타서 새로운 아대를 받아 기분이 좋습니다

4. 볼링을 치면서 느낀 점
학교에서 볼링장이 가깝기 때문에 일요일에 학교 도서관에 있다가도 언제든 갈 수 있으며, 장비도 마련되어 있기 때문에 친구들과도 즐겁게 음료수내기 등을 즐길 수 있는 건전한 스포츠라 생각합니다. 또한 볼링을 치면서 동호회 사람들과 친분을 쌓을 수도 있습니다. 무엇보다도 스트라이크를 칠 때에는 한주간의 스트레스가 말끔히 해소되는 듯 하여 그 순간 때문에 볼링장을 찾게 되는 것 같습니다. 자신에게 맞는 장비만 있다면 부상의 염려도 매우 적습니다. 레포트 실시기간인 5.2일부터 오늘까지 7회 볼링장을 찾아 즐거운 시간을 보냈습니다

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