[식품영양]1일 에너지 요구량 계산, 식단, 체중조절, 자가진단에 대한 레포트

소개글

처음부터 끝까지 모두 제가 직접 작성한 레포트 입니다^^
이번학기에 A등급 받은 레포트이기도 하구요^^
좋은하루 되세요^^

목차

1. 본인의 1일 에너지 요구량 계산
- 기초대사량 측정
- 활동대사량 측정
- 식품 이용을 위한 에너지 측정
- 1일 에너지 요구량 측정

2. 체중조절 자가진단을 통하여 본인의 비만정도를 평가
- 본인의 비만정도
- 1일 식단
- 행동수정

3. 과제를 하면서 느낀 점

본문내용

-기초대사량 측정-

해리스-베네딕트 계산법 (Harris-Benedict Equation)
여자: 655.1 + (9.6 X 체중, kg) + (1.9 X 신장, cm) - (4.7 X 나이)
남자: 66.5 +(13.8 X 체중, kg) +(5.00 X 신장, cm) - (6.8 X 나이)

남자이므로 BMR
66.5 +(13.8 X 체중, kg) +(5.00 X 신장, cm) - (6.8 X 나이)
이식에 적용합니다.

식에 나이 키 몸무게등등 하나하나씩 대입해보면

66.5 +(13.8 X 64kg) +(5.00 X 164cm) - (6.8 X 23)
=1613.3kcal/day 가 나옵니다.

측정법 중에 BMR=1.0kcal/hr/kg 으로 간이법으로 많이 사용되는 방법도 있지만 해리스 베네딕트 계산법이 더 정확하다는 통계가 있어서 해리스 베네딕트 법을 이용하였습니다.

즉, 저의 기초대사량은 1613.3kcal입니다.

참고 자료

21세기 영양학 원리 -교문사-
최혜미 저자
Essentials Of Ntrition