[요가] 요가가 우리몸에 미치는 영향

소개글

요가가 인체에 미치는 영향 정리.

목차

1. 개요
2. 요가 수련을 통한 인체에 주는 영향
1) 건강해지며 병을 낫게 한다
(1) 바른 자세
(2) 휴식
(3) 놀라운 정력
(4) 소원성취
(5) 젊어지는 방법
(6) 내분비선의 기능 촉진
(7) 아름다운 여성미와 건강한 남성미
(8) 체질 개선
(9) 병의 예방과 치료
※ 몸의 증세에 효과가 있는 자세 ※3
2) 인간을 개조한다
(1) 기질을 개선한다
(2) 정신 안정과 지혜
(3) 인격의 완성
(4) 살기 좋은 사회를 만든다
3. 결론 및 평가

본문내용

1. 개요
몇 천 년에 걸쳐 발달한 요가 자세는 근육을 발달시키고 힘을 탈진시키는 것이 아닌, 몸을 뻗고 늘림으로써 신진대사를 자극시켜 세포층 바로 밑에서 조직들에 영양을 공급하고, 노폐물을 배설시키고 중추기관의 활력을 극대화하고, 건강한 몸을 유지하기 위한 운동이다.
우리는 보통 몸의 이상이 있으면 우선 약을 먹는다. 그러나 이런 요가 수련을 통해 우리는 몸의 자연스러운 균형을 회복함으로써 몸의 남용으로 발생하는 스트레스, 피로, 고혈압, 불면증, 관절염, 등의 질병으로 자유로울 수 있다.


2. 요가 수련을 통한 인체에 주는 영향
1) 건강해지며 병을 낫게 한다.
(1) 바른 자세
요가에서 아사나는 모든 운동법의 기본이 되며 이것은 바른 자세를 가장 중요시한다. 그리고 이 바른 자세가 굳어지게 되면 항상 건강을 유지할 수 있다.

(2) 휴식
피로가 축적되면 병이 생기며 이 피로는 신경이 긴장 되어 있을 때는 쉽게 풀어지지 않는다. 이때 요가는 긴장을 쉽게 풀어주며 감정을 제어하여 안식감을 가져다주며 이 휴식법은 건강과 장수의 비결이다.

참고 자료

1. 요가, 쉬바난다 요가 센터, 오문환, 정영세 옮김, 민족사 19991. 1. 30
2. 현대 요가 미용 건강, 현대레저연구회, 박춘자펴냄, 진화당, 1989, 5, 25
3. 요가의 신비, 정태욱저, 백산출판사, 1993. 6. 25