비타민이 운동에 미치는 영향

목차

Ⅰ. 서 론
1. 비타민 이란

Ⅱ. 본 론
1. 비타민의 종류와 기능 및 특징
2. 비타민이 운동에 미치는 영향
(1) 운동선수들의 비타민 보충제 복용에서 살핀, 비타민 과 운동과의 관계
(2) 비타민 보충에서의 특별한 고려 사항

Ⅲ. 결 론
1. 비타민과 운동과의 관계
*. 레포트를 마치며

본문내용

-결 론-

1. 비타민과 운동과의 관계
비타민의 섭취가 부족하면 운동 수행능력을 저하 시킨다. 체내에 비타민이 부족하면 우리 몸이 최대로 운동을 수행 할 수 있는 체제가 되어 있지 않다는 것이다. 그러나, 반대로 정상 보다 많은 양을 섭취한다고 운동 수행 능력이 정상보다 더 증가되는 것은 아니다.
다만 한가지, 강한 운동은 비타민의 필요량을 다소 (약10~20%) 증가 시킬 수 있다. 이러한 사실을 비타민 영양제의 판매자들은 상술에 이용하여 운동을 하면 비타민의 필요량이 정상보다 훨씬 많아진다고 말하여 비타민 영양제를 권한다. 그러나 이것은 사실이 아니다.
대개의 경우 약간 증가된 필요량은 식사에서 충족될 수 있는 양이다.
앞에서도 말했지만, 지금 내가 하고 있는 식사에 비타민이 부족하다고 생각하면 비타민 영양제를 한정씩 먹어도 괜찮을 것이다. 그러나 이보다 더 많이 먹을 필요는 없다.

참고 자료

- 참고 문헌 -

1. “임상 영양학” - 서정숙.여인법.최미숙 공저-
2000년, 지구문화사 (44~49)
2. “영양과 건강” - William A. Forsythe -
2000년, 유한문화사 (179~225, 297~298)
3. “스포츠영양학” - Patricia A. Eisenman, Joan E. Benson -
2000년, 대한미디어 (67~75)
4. “운동영양학” - 정일규 저-
1998년, 도서출판 대경 (135~158)