[육상] 육상 단거리의 모든것

목차

1. 단거리의 종류
2. 특성과 효과
3. 단거리의 체격과 체력
4. 스타트
5. 스타트 대시
6. 전력질주
7. 라스트 스퍼트
8. 피니쉬
9. 곡선주로 달리기
10. 200m, 400m 달리기
11. 주법종류
12. 경기규칙
13. 세퍼릿코스와 오픈코스
14. 스타트 블록과 스파이크
15. 육상트랙 구조도

본문내용

1) 특성
운동을 하는 모든 신체기관이 최대 한도의 능력과 강도를 단시간 내에 지집중적으로 발휘시키는 것이 단거리달리기의 특징이다. 산소의 추가 공급없이 절대 속도로 달릴 수 있는 시간은 30~40초 이내이다. 따라서, 전형적인 단거리달리기는 100m,와 200m 달리기가 될 것이다. 단거리 달리기는 정해진 거리를 얼마나 빠르게 달리는가를 겨루는 운동으로, 운동 능력의 탁월함을 표현하고자 하는 인간의 욕구가 가장 자연스럽게 실현되는 특성을 가지고 있다.

2) 효과
단거리달리기에 필요한 체력은 근력, 순발력, 스피드, 민첩성과 이들 운동에 사용되는 에너지를 효율적으로 처리하는 조정력 등이다. 특히, 순간적으로 다량의 에너지를 집중적으로 발휘할 수 있는 순발력이 뛰어나야 한다. 따라서 단거리 달리기는 아주 짧은 시간에 최고 속도로 몸을 이동시켜야 하므로 단거리달리기에 필요한 기초 체력요소들을 고르게 발달시켜 준다.

◦ 가속을 얻기 위해서 뒤로 차는 힘을 크게 하기 위해 팔, 다리, 상체의 적절한 움직임이 필요
◦ 팔 동작 - 다리의 동작에 맞추어 크게 흔듬
◦ 다리동작 - 전방으로의 브레이크를 적게 하고 수평까지 끌어올려 신체 중심의 위치보다 뒤에 착지가 되도록 한다.
◦ 상체의 기울기 - 속도가 증가함에 따라 상체를 점점 일으켜 편한 자세를 만든다

참고 자료

없음