사고변화기록지

소개

교과목명 : 인지행동치료
<과제명> 사고변화기록지
1) 사고변화기록지(첨부파일 참고)를 이용하여 자신의 상황과 자동적 사고, 감정, 합리적반응, 결과를 기록하시오
2) 일상에서 자신에게 일어난 상황(예: 정서적으로 힘든 상황, 갈등상황 등​) 10가지의 예를 들고, 각 상황에 대한 자동적 사고, 감정, 합리적반응, 결과를 기록하시오.

목차

1. 상황
2. 자동적 사고
3. 감정
4. 합리적 반응
5. 결과

본문내용

챙겨야 하는 물건을 집에 놓고 온 상황
나는 중요한 물건은 꼭 놓고 오더라. (60%)
한심함
(80%), 두려움
(70%)
과잉일반화: 나는 내 문제를 심각하게 받아들이는 것 같아. 먼저 놓고 왔다는 것을 이야기하면 다른 방법이 있을 거야. 나는 잘 대처할 수 있고 오늘 가지고 와야 하는 것을 놓고 온 대신 다른 일을 먼저 하면 되지. (80%)
한심함(20%), 두려움(20%)
물건을 놓고 온 대신 할 수 있는 다른 일을 먼저 했고 이 문제에 관해 누구도 내게 지적하지 않았다.
며칠 전 친구와 약속한 내용을 만나기 30분 전 생각남
난 가까운 사람도 챙길 줄 모르는 멍청이야. (90%)
후회
(80%), 미안함
(80%)
잘못된 명명 : 친구에게 전화해서 사과하고 약속 시간을 변경하면 될 거야. 나는 다른 친구를 잘 챙긴다는 이야기도 들은 적이 있는걸. (70%)

참고자료

· 없음