[나는 나부터 사랑하기로 했다] 요약

소개글

"[나는 나부터 사랑하기로 했다] 요약"에 대한 내용입니다.

목차

1. 나를 사랑한다는 것
1) 나는 나를 사랑할 권리가 있다.
2) 왜 나 자신을 사랑한다고 말하기가 힘든 걸까?
3) 다시 쓰는 자기 사랑의 정의

2. 나의 자기 사랑 나무
1) 자각과 자기 정직
2) 자기 수용
3) 자기 보살핌
4) 자기 연민과 자기 용서
5) 자기 신뢰
5) 자기 신뢰
7) 자율성
8) 자기 존중과 자기 존경
9) 자기 쾌락
10) 자기 표현

3. 나 자신과의 새로운 관계 맺기

본문내용

나의 아이가 나에게 질문했다.
“엄마, 나를 사랑하는게 좋은 거예요? 나를 사랑해야 하는 거예요?”
“그래, 아가. 네가 너 자신의 단짝이 되렴. 너를 사랑하고 너를 소중하게 여기렴. 너 자신을 자랑스럽게 생각하렴. 너를 세상에 보여주려무나. 굳이 사과하거나 변명할 필요 없이 그저 자신을 존경하고 존중하면 돼. 네가 먼저 널 존경하고 존중하지 않으면, 어느 누구도 그렇게 해주지 않을 테니까. 널 잘 보살피도록 해. 네가 스스로를 보살피지 않으면 다른 사람을 보살필 수도 없단다.”

① 자기 사랑 실천 연습
다른 사람에게 거리낌 없이 했던 사랑의 행동들을 당신 스스로에게 하라.
나라는 사람이 어디에 속하는지 알아낸다. 평소에 가지 못했던 두려움을 느꼈던 장소 3곳을 정해서 가 본다. 다양한 에너지를 접하고 자신에게 맞거나 맞지 않는 것을 시험해보는 것이다. 혼자 저녁 식사를 하러 가서 그날 여정에서 자신이 어떤 사람이고 어떤 사람이 아닌지에 대해 알게 된 내용을 기록한다.

② 자기 표현 미술 놀이
내가 지금 무엇을 느끼고 있는지, 무엇을 원하는지 마음껏 표현해라.
‘나는 ~ 이다.’ / ‘나는 ~ 이 아니다.’ 두 개의 선언문을 만들어라.
+ 미움과 혐오의 거울을 인정하라.
나는 내 몸이 ~ 해서 싫다.
나는 내가 더 ~ 하지 않아서 싫다.
나는 내가 ~ 라서 싫다.
선언문 바로 옆에 퍼붓는 잔인한 말, 역겹게 내뱉어라.
이후에는 사랑의 거울을 만든다.
(나는 있는 그대로의 나를 사랑한다. 나는 나다. 그리고 그것으로 충분하다.)

③ 한마디 트레이닝
사랑에서 멀어진다는 생각이 들 때 : 시간이 얼마나 걸리든 개의치 말고, 반복해서 말하라.

④ 나의 내면과 만나는 연습
친구와 대화하는 것처럼 내 자신과 대화를 나누기. 질문하고 답하고 적어라.
“내가 자신을 많이 보살필수록, 내가 사랑하는 사람과 일을 더욱 많이 보살필 수 있다.”

참고 자료

없음