운동과웰빙 행동수정 log 과제

소개글

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목차

1. 나의 먹는 습관- 일주일 이상 행동수정 log
2. 양식 2: 나의 신체활동습관- 일주일 이상 행동수정 log
3. 양식 3: 나의 마음먹기 습관- 일주일 이상 행동수정 log
4. 결론

본문내용

: 나의 먹는 습관- 일주일 이상 행동수정 log(기간: 2021년 7월 8일부터 ~ 7월 15일까지)

번호
나의 먹는 습관에 대한 관찰 사항
문제점의 발견
행동수정 또는 개선에 따른 결과
1
밤 11시 이후에 무조건 야식을 먹고 잠이 듦
- 새벽 3시까지 잠을 자지 않는 생활패턴으로 인해 늦은 시간에 허기를 느낌
- 자기 전에 배가 부르지 않으면 잠을 자지 못함
- 반드시 늦어도 11시 30분에는 멜라토닌을 1정씩 섭취하고 억지로 잠에 듦.

* 야식을 먹은 후에 속이 더부룩해서 소화시킨다는 핑계로 늦게 자지 않아도 됨
2
맵고 짠 음식을 좋아해서 매운 소스를 일주일에 5번 이상 먹음
- 매운맛을 좋아하여 평범한 음식을 먹을 때도 매운 소스를 더 첨가하게 됨
- 변을 볼 때 힘이 듦

- 매운 소스는 중독성이 심해서 끊기 어려우니 일주일에 2번만 음식에 뿌려 먹는 것으로 수정함

* 속쓰림이 사라지고 배가 아프지 않게 됨

참고 자료

없음