스마트폰중독 부작용 해결방안습관 교육자료 레포트

목차

1. 가장 먼저 스마트폰이 끼치는 영향 인지 하기 = 악영향을 안다면 다르다
2. 나는 얼마나 사용 중인가 ? 이미 습관화 ! = 1주일간만 기록해보자
3. 스마트폰을 왜 완충해? = 강제로 제약을 두자
4. 스마트폰은 저와 아예 분리시켜 놓습니다 = 공간 자극을 피하자
5. 스마트폰 사용시간을 알려주는 어플 ! = 경각심을 가질 수 있도록
6. 알림 , 광고성 , 문자 수신거부 ! = 연결고리 악습관 끊어버리기
7. SNS , 유튜브는 찾기 어렵도록 폴더에 ! = 시작을 귀찮게
8. 규칙 ! 사람들과 있을 땐 사용하지 않도록 = 나만의 룰
9. 결국 스스로 계속 인식하고 있어야 한다는 것 = 스마트폰의 악영향을 매일 봅니다
10. 결국 자신의 습관은 자신이 만들어가는 것 !

본문내용

스마트폰은 현재 지금 시대에서는 빼놓을 수 없는 아이템이죠. 필수품이기도 하구요 ㅎㅎ 하지만 장시간의 스마트폰 사용은 언제나 독이 되고 있습니다

스마트폰이 생활에 많은 이익을 가져다 주지만 , 장시간의 사용이 "건강"을 해친다는 연구결과는 계속해서 나오고 있습니다

주로 눈의 피로 - 비문증[날파리증] - 불면증 - 과도한 뇌사용 - 많은 정보, 잘못된 정보로 인한 오류 - 중요한 일 몰입 방해 - 시간낭비 - 손목관절 , 목 허리 질환

건강에 여러 질환을 일으키고 있습니다. 신체적 - 정신적으로 말이죠 !

그렇다면 스마트폰을 멀리할 수 있는 방법을 알아보도록 해야겠죠? 단순히 "의지력" 만으로 하는 것은 쉽지 않으니 "올바른 습관"을 가질 수 있도록 바꿔나가는 게 좋을 듯 싶습니다

스마트폰을 멀리하는 방법 , 습관을 제가 알려드리도록 하겠습니다

가장 먼저 스마트폰이 끼치는 영향 인지 하기 = 악영향을 안다면 다르다
가장 먼허 해야할 일은 스마트폰을 장시간 사용했을 때 = 어떤 영향을 미치는 지 인지하는 것이 좋습니다. 현재 생활에 스마트폰이 악영향을 미치고 있다고 느끼신다면 말이죠

특히나 질병 수준의 여러 증상들을 겪고 있다면 , 스마트폰을 그만 사용해야겠다고 스스로 인지하고 있어야겠죠?

우선은 스마트폰의 장시간 사용으로 인한 "악영향"을 제대로 인지하고 계시면 뇌에 각인이 됩니다. 얼마나 안좋은 지 알고 있는 것과 전혀 모르고 있는 것은 다르죠. 생활습관을 바꾸는 데 좋은 것은 당근 - "채찍" 입니다

< 스마트폰 장시간 사용 부작용 >
수면장애 - 블루라이트
기억력 퇴화 - 과도한 의지
노안 , 눈의 피로 , 비문증[날파리증]
거북목 증후군 , 목 디스크
손목터널 증후군
만성피로

나는 얼마나 사용 중인가 ? 이미 습관화 ! = 1주일간만 기록해보자
우리가 습관을 바꿔야할 때 인지 - 기록 이 중요합니다. 예를 들어 "불면증"을 겪고 있다면 자신의 수면시간을 체크해보는 것이 우선이 됩니다

참고 자료

없음