A+/간호중재교육안/정신건강간호학실습/심리적 안정을 위한/근육 이완 운동 교육

소개글

심리적 안정을 위한 근육이완운동 교육 계획안입니다.
컨퍼런스 당시 칭찬 받았던 자료이며,
해당 계획안을 가지고 교육자료를 만들었습니다. 그정도로 꼼꼼히 작성되어있습니다.

목차

없음

본문내용

주제
- 심리적 안정을 위한 근육 이완 운동 교육

교육목표
1. 대상자는 긴장감과 이완감을 구분할 수 있다.
2. 대상자는 각 동작 별 근육의 긴장을 확인한다.
3. 대상자는 교육을 통해 모든 근육을 이완시키는 방법을 터득하여 여러 가지 원인으로 야기된 심리적 긴장을 자유자재로 통제할 수 있다.

역할분담
- 계획안 작성, PPT, 영상출연, 영상편집, 영상 나레이션

<중 략>

전개
1. 근육 이완 운동 영상 시청하기
- 직접 제작한 교육 촬영물 활용
2. 대상자가 직접 근육 이완 운동해보기
* 시작 자세 (한 번 반복)
1) 편안한 자세로 앉는다. 2) 숨을 들이마시고 천천히 내뱉는다.
*다리 근육 이완 (두 번 반복)
1) 종아리부터 발뒤꿈치, 발바닥에 힘을 준다. 2) 숨을 내쉬면서 발을 편하게 한다.
* 배 근육 이완 (두 번 반복)
1) 편안한 자세로 앉는다. 2) 배에 힘을 줘서 배 근육을 단단하게 만들어 유지한다. 3) 숨을 내쉬면서 배에 힘을 푼다.

참고 자료

“마음 안정화를 위한 근육이완운동”, YouTube, (2020.11.18.) : https://youtu.be/j6ICKnpn054
“근육이완 훈련”, 이보연 아동·가족 상담센터, (2020.11.18.) : http://www.sangdam.kr/encyclopedia/de/relax/relax6.html