10주차 저항성 및 무산소성 트레이닝에 대한 적응

최초 등록일
2020.09.23
최종 저작일
2020.01
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목차

1. 저항 트레이닝: 근 기능의 향상
2. 근력 향상 기전
3. 근 통증
4. 특수 집단을 위한 저항 트레이닝
5. 무산소성 트레이닝의 적응
6. 트레이닝 특정성

본문내용

저항 트레이닝

• 저항 트레이닝은 신경근육의 변화를 통해 상당한 근력 향상을 가져옴
- 웨이트 트레이닝, 메디신 볼 트레이닝, 탄력밴드 트레이닝, 덤벨 트레이닝, 플라이오 메트릭스  

• 전반적인 체력 및 건강에 중요
- 근육기능 유지, 활동적인 생활방식 유지

• 선수들의 트레이닝 프로그램에 필수적
- 선수들의 근력, 파워, 근지구력 향상

저항 트레이닝: 근 기능의 향상

• 3-6개월의 저항 트레이닝 후
- 25-100% 근력 증가
- 힘을 더욱 효과적으로 발휘하는 것을 학습
- 최대의 힘을 발휘하는 것을 학습

참고 자료

없음

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