심리학개론, 명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

목차

1. 서론

2. 과학적 근거

3. 명상법 수행 경험
1) 집중명상
2) 마음챙김명상
3) 파생 명상 기법

4. 결론

5. 참고자료

본문내용

1. 서론
일반 사람들은 명상은 TV에서 보는 것처럼 스님들이나 특정 사람들이 특정한 장소에서 해야 하는 일종의 의식으로 생각하는 경향이 있다. 하지만 명상은 우리가 일상 생활에서 쉽게 접할 수 있는 가장 쉽고 장기간 지속시킬 수 있는 건강 활동이자 창의력 증진에 도움이 되는 활동이다. 그럼에도 불구하고 나를 포함한 대부분의 사람들이 명상을 어렵거나 또는 지루하게 생각하고 있다. 또한, 실제로 과학적인 근거가 있는지에 대해서 의심을 하는 사람들도 많다.
<명상에 답이 있다>를 읽고 나서 명상의 과학적 근거와 이 책에서 소개한 명상 방법을 진행해 본 후 어떤 명상법이 나한테 적합한지에 대해서 알아보았다.

2. 과학적 근거
우리 뇌에는 다양한 뇌파가 나타나고 있는데 그 중 세타파는 우리의 창의력과 유쾌한 기분과 연관이 되어 있다. 세타파는 초당 4~8의 느린 주기를 보이는 뇌파로 각성과 수면 상태 그 중간의 의식 상태를 반영한다고 알려져 있다. 과학적 관찰 결과 세타파가 강하게 나타날 때 사람들은 깊은 깨달음을 얻거나......<중 략>

참고 자료

장현갑(2018), 명상에 답이 있다, 담앤북스