스트레스 간호 운동 요법

소개글

"스트레스 간호 운동 요법"에 대한 내용입니다.

목차

1. 배경
2. 운동
3. 태극권(타이치)
4. 요가
5. 에어로빅
6. intenSati

본문내용

#1. 배경
▶ 정신신체질환은 주로 ‘신경성’ 이라고 간과
▶ 모든 신체 검진과 검사결과는 ‘정상’ 이나 환자는 계속 증상 호소
-> 주원인은 스트레스. 1차 진료에서 흔히 접하는 증상이나 질환의 70% 정도가 스트레스와 관련.
▶ 만성피로증후군 환자의 72%가 신체화 질환을 가지고 있는데
-> 염증성 및 산화스트레스 기전이라는 병리 기전을 가지고 있다.
: 염증자극 -> 신체 내 과산화물 -> 산화스트레스에 의한 손상으로 세포막에 면역반응이 생김과 동시에 반응물질로 인해 적혈구가 쉽게 깨지는 현상
▶ 만성스트레스는 염증반응을 더 심하게 일으켜 스트레스 질환의 조절을 어렵다.

#2. 운동
▶ 운동은 스트레스를 조절하기 위한 가장 쉽고 효과적인 방법
▶ 운동 -> 근육 비대, 뇌 조직 혈류량 증가하여 뇌에 산소공급
-> 안락함, 땀에 의한 체내 염분 배출에 도움, 수면 개선
-> 정신 건강에 도움, 생활 습관병 감소
▶ 무리하게 운동을 하거나 경쟁 심한 운동의 경우는 패배로 인한 열등감과 심한 스트레스의 가능성이 오히려 커짐.

참고 자료

스트레스 과학(대한스트레스학회, 2013)
에어로빅 운동 프로그램이 경로당 노인의 기동성, 낙상 효능감, 균형, 스트레스에 미치는 효과 (지역사회간호학회지, 2012년 3월,추수경·이정열·유장학)
요가운동 프로그램이 중년여성의 스트레스 반응, 체력 및 자아존중감에 미치는 효과 (성인간호학회지, 2014년, 박미성, 김금순)
골관절염 중년여성의 건강증진을 위한 태극권 운동프로그램의 효과 (Korean J Health Promot 2013, 조규영, 백유진, 김윤희)
대한태극권협회 홈페이지 & 한국생활체육지도자협회 홈페이지 & 대한요가지도자협회 홈페이지
https://patriciamoreno.com/intensati/