[보건위생] 비만과 체중관리

목차

1. 비만의 판정법
1) 체격지표
2) 기타 비만진단법
3) 체지방률 측정법
2. 비만의 종류
1) 세포증식형, 세포비대형
2) 복부비만, 하체비만
3) 내장형 비만,피하지방형 비만
3. 비만의 원인
1) 유전적 원인
2) 환경적 원인
3) 심리적 원인
4. 비만과 합병증
1) 당뇨병
2) 고혈압
3) 허혈성 심질환
4) 뇌졸중 ...
5. 비만의 식사요법
6. 체중감량시 고려사항
7. 체중조절을 위한 운동
8. 비만문제해결과 건강유지를 위한 자기의 계획

본문내용

3) 체지방률 측정법
- 체지방율(%fat)란?
: 어떤 사람이 비만인지 아닌지를 결정하는 요인은 전체 체중이 아니라 체지방이 얼마 많은가에 달려 있다. 우리 몸의 구성성분은 우리가 보통 '지방'이라고 하는 체지방과 체지방을 제외한 단백질, 근육 등의 제지방으로 나뉜다. 이중 체지방은 생존을 위해 꼭 필요한 것이지만 너무 많으면 미용과 건강의 치명적인 적이 된다. 체지방률이란 바로 이 체지방과 제지방의 비율을 가리키는 것이다. 즉, 전체 몸무게가 많이 나가더라도 근육이 많은 경우라면 비만이라고 볼 수 없고 겉으로 날씬해 보여도 체지 방률이 높다면 비만으로 하는 것이다.
① 피부두겹질기법
인체의 특정부위를 피부두겹집기법으로 측정하여 체지방율추정식에 대입하는 방법이다. 인체의 특정 부위의 피부를 엄지와 집게손가락으로 잡아서 잡힌 피부의 두께를 체지방 측정기(skinfold caliper)를 이용하여 측정하게 된다. 이때 측정 부위의 피부는 근육과 근막을 제외한 표피와 피하지방만이 잡히도록 견고하게 잡고 서서히 들어올린 후 피지후계를 손가락으로잡고 있는 부위에서 1㎝ 떨어진 부위에 대도록 한다.

참고 자료

1. 인간과 건강 (저자 : 조남진외 4명, 출판사 : 홍경)
2. 운동영양학 (저자 : 정일규, 출판사 : 대경)
3. 운동과 영양 (저자 : 이복환, 출판사 : 태근)
4. 스포츠 영약학 (저자 : 한상철, 출판사 : 태근)
5. 스포츠 영약학(Ⅰ) (저자 : 이근일 외 2명, 출판사 : 태근)