[간호] 건강과 양생

소개글

서양의 건강개념과 동양의 건강개념인 '양생'을 비교한 레포트 입니다. 참고문헌을 보신분이라면 아시겠지만 주요개념 요약하려고 많이 노력했습니다.

목차

양생법
1. 양생법의 개념

2. 일반 양생법
(1) 12소(少)의 양생훈
(2) 양생의 다섯가지 장애

3 . 나이에 따른 양생

4. 선현의 양생법

건강의 개념
1. 건강의 정의
(1) 세계보건기구(WHO)의 정의
(2) 생물학적 정의
(3) 사회. 심리학적 정의
(4) 건강-질병 연속선상에서 본 건강정의

2. 건강상태에 경향을 주는 요인
(1) 유전적 요인(인간)
(2) 환경적 요인(환경)
(3) 개인의 행동요인(개인행동 및 습관)
(4) 사회학적 요인
(5) 경제적 요인
(6) 정치적요인
(7) 문화적 요소

본문내용

규칙적으로 하루 3번 정해진 시간에 먹는 다. 노동의강도에 따라 4번, 혹 2번도 무방하다. 다 아는 것이지만 너무 배부르지도않게 식사 간격이 너무 붙거나 떨어지지 않도록한다. 굶는 것도 안되고, 폭음, 폭식은 당연히 안된다. 많이 먹는 사람은 다섯가지 병이 있으니 대변이 잦는 것,소변이 잦는 것, 숙면이 방해되는 것, 몸이 무거워 정신수양이 안되는 것, 소화불량증에 걸리는 것 등이다.
음식량도 하루 중의 음양성쇠에 따라 낮에는 양기가 성하고 활동이 많으므로 많이 먹고, 저녁에는 양기가 쇠하고 잠을 자야 하므로 적게 먹으며, 아침은 양기가 막 활동하기 시작하는 때이므로 소화가 잘 되는 음식으로 적당히 먹는다.
② 편식을 않는다.
편식을 하면 음양의 균형이 한 쪽으로 치우치기 때문이다. 각각의 음식에는 각자 그 맛과 향취가 있는데 오미를 조화롭게 먹어야 기와 혈의 흐름이 막힘이 없고, 근골이 바르고 유연해지며 주리가 치밀해져 병에 걸리지 않는다.
③ 음식을 담담하게 먹는다.
소위 고량후미라 하여 기름진 음식,감미료를 많이 가한 맛있는 음식, 인스턴트 식품 등을 피하고 소박한 음식을 먹는다.
④ 계절에 맞는 음식을 먹는다
봄에는 기미가 서늘하고 신맛으로 수렴하여 기운이 너무 발산되지 않도록 하여주고, 여름에는 기미가 차고 쓴맛으로 단단하게 하여 너무 풀어져 탈진되지 않도록 하여주며, 너무 건조해지지 않도록 하여주고,겨울에는 차고 짠맛으로 부드럽게 해주어 한기로 너무 기혈이 응체되지 않도록 풀어주는 것이 계절에 맞는 식이법이다.
⑤ 조리방법에 맞는 음식을 먹어야 한다.
음식에는 궁합이 있고 오미에는 상생상극이 있기 때문이다. 매운 맛에 식초를 조금 넣으면 매운 맛이 적어지고, 조한성질이 누그러지며, 신맛에 단맛을 조금 넣으면 신맛이 완화되고 수렴작용이 줄어든다.
⑥ 상한 음식은 먹지 않는다.
논어 향당편에 '고기가 부패하면 먹지 말고, 색이 좋지 않으면 먹지말며, 냄새가 나도 먹지 말라'는 구절이 있다. 냉장고에 넣어 두었다고 안심하고 먹다가 탈이 나는 경우르 보았을 것이다. 신선한 것이 좋은 것은 재삼 말할 필요가 없다.
⑦ 먹을 때는 유쾌한 마음, 감사하는 마음으로 여러 번 씹어서 먹는다.
식사르 하면서 TV나 신문을 본다던사, 말을 많이 하는 것은 보기에도 좋지 않고 소화흡수에도 방해가 된다. 생각이 다른데 가 있기 때문이다. 논어에도 밥먹을 때, 잠잘 때는 말하지 않는다고 하였다.
⑧ 식후에는 가볍게 움직이고 눕지 않는다.
식사 후에 가볍게 산책을 하면 기분도 상쾌하고 소화에도 좋다. 밥 먹고 급격한 운동은 좋지 않으며 누워도 좋지 않다. 비위를 손상시켜 백병의원인이 된다. 식후에 배꼽 주위를 문질러 주면 더욱 좋다.

참고 자료

한방간호개론 128-133p/ 옥도훈 편저 / 의성당
www.kimdoin.com
성인병과 노인병 그리고 양생법 211-222p/ 김양식 지음/ 하남출판사
최신지역사회 간호학 3-17p/ 강영미 외 19명 / 도서출판