렘수면 단계의 특징과 적절한 수면의 중요성에 대해 조사해 봅시다

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 렘수면의 특징
2. 렘수면 행동 장애
3. 적절한 수면의 중요성

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

렘수면이란 무엇일까? 1950년대에 미국의 연구자들은 인간의 수면의 깊이를 측정하기 위하여 수면 상태에 빠진 사람들을 대상으로 안구의 운동을 관찰하는 연구를 진행하였다. 연구자들은 인간이 자는 동안은 안구 운동을 전혀 하지 않을 것이라고 가정하였다. 이에 따라 초기 연구에서는 한 시간에 단지 몇 분정도만 안구의 운동을 기록하였는데, 당시 그 시대의 기록용지는 매우 값이 비쌌고, 인간이 수면 상태 중에 있는 동안은 큰 변화가 일어나지 않을 것이라고 믿었기 때문이었다. 하지만 잠들어 있는 사람들에게서 안구가 운동하는 기간이 발견되었을 때 연구자들은 기계의 문제를 고려하였다. 이들은 좀 더 꼼꼼하고 세심하게 측정을 반복적으로 진행한 뒤, 인간이 자고 있을 때 안구가 빠르게 운동하는 기간이 있다는 결론을 내릴 수 있었다. 이러한 기간을 바로 급속 안구운동 수면(rapid eye movement sleep, REM sleep)이라고 한다. 본론에서는 이러한 렘수면의 특징에 대하여 알아보고, 인간에게 있어 적절한 수면이 왜 중요한 것인지에 대하여 생각해 보는 시간을 가질 것이다.

본론
1. 렘수면의 특징
렘수면 기간 동안을 뇌파기록법(electroencephalography, EEG)으로 확인해보면 불규칙하고 빠른 주파수를 보이는데 이는 뇌의 신경 활동이 증가하고 있다는 것을 의미한다. 이러한 측면에서 볼 때 렘수면은 얕은 수면이라고 볼 수 있겠다. 하지만 렘수면 기간 동안에는 신체의 근육들이 다른 수면 기간과 비교하였을 때 더 많이 이완되어 있음을 알 수 있다. 이러한 측면에서는 렘수면을 깊은 수면이라고 볼 수 있다. 또한 심박 수와 호흡, 혈압은 다른 수면 단계보다 변동의 폭이 크다. 즉, 렘수면은 깊은 잠 일수도 있고, 얕은 잠으로 분류될 수도 있기 때문에 깊고 얕다는 용어는 피하는 것이 좋다.

참고 자료

동아일보. (2009. 05. 18). [건강]“꿈을 많이 꿔요. 건강이 나빠진 건가요?”
BBC 코리아. (2017. 10. 31). 잠: 짧은 수면 시간은 건강에 해롭다.
James W. Kalat. (2014). 생물심리학. 박학사.
Bob Garrett. (2013). 생물심리학. 학지사.