현실적인 다이어트 2달 후기

목차

1.다이어트 동기
2.운동루틴
3.식단
4.다이어트 전.후 달라진 점
5.결론

본문내용

다이어트 동기
나는 고등학교 졸업 후 바로 직장생활을 시작했다. 농공단지에서 기숙사
생활을 했는데 당시에는 차가 없었고 대중교통도 열악해서 주중에는 꼼짝없이 회사에 갇혀있어야 했다. 회사 식당 밥이 맛이 썩 훌륭한 편은 아니였고 마땅히 오락거리도 없었기에 주 5회 정도는 편의점 혹은 배달음식을 애용했는데 이런생활이 1년 정도 지속되자 매년 하는 건강검진에서 적신호가 켜지기 시작했다.
입사 당시 몸무게는 55kg였으나 해가 지날수록 급격하게 체중이 올라가 1
년차에는 65kg 2년차 신체검사에는 75kg이 되었다. 나는 잠깐 움직인 정도
로 쉽게 지치고 피곤해진 내 모습을 보고 스트레스를 받기 시작했다. 즐겨입던 옷도 허리가 급격하게 커지는 바람에(28→32) 입지 못하게 되었고
일을 해도 피곤하고 주말에 쉬어도 피곤하고 특히 아침에 일어날 때 아무리
잠을 자도 상쾌함을 느끼지 못하게 되어서 다이어트를 결심하게 되었다.

운동루틴
운동에 대해 1도 모르는 상황에서 운동을 시작하려니 눈앞이 막막했지만
유튜브에 검색해보니 양질에 정보가 많아서 훑어보고 무작정 따라했다. 유산소, 무산소, 무분할 ,2분할 등 여러 루틴이 있었지만 초보자는 무슨 운
동을 하던 워낙 기초체력이 부족하기 때문에 어떤 운동을 해도 좋은 효과를
얻을 수 있었고 나는 여가 시간이 많은 편이라 무분할 운동을 하기로 마음
먹었다.

운동은 스트레칭 - 줄넘기 5분 - 스쿼트 5*5 - 벤치프레스 5*5 - 풀업- 푸쉬업 순으로 운동을 진행했다.

스트레칭은 부상을 방지하기 위해 몸을 유연하게 만들어 주는 역할을 하고
줄넘기 5분 또한 몸을 가볍게 덥혀주어 부상 확률을 낮추어준다.

참고 자료

없음