정적트레이닝, 재활운동사례

목차

1.정적 트레이닝
1) 정적 트레이닝 정의
2) 정적 트레이닝 종류
3) 정적 트레이닝 효과
4) 정적 트레이닝 강도, 빈도
5) 정적 트레이닝 장점, 단점

2.재활운동
1) 재활운동 정의 & 종류
2) 재활운동 목적
3) 재활운동 사례

3.보고서 하며 느낀점

4.출처

본문내용

정적 트레이닝
1. 정의 : 가동범위가 없이 멈춰져 있는 상태인 근육의 수축을 말한다. 즉, 정지된 상태로 버티는 운동을 말하는데, 골반이나 척추, 견갑골의 위치가 기존의 위치보다 틀어졌을 때 혹은 재활이 필요할 때 많이 쓰는 수축이다. 길이가 일정한 것

2. 종류 : 벽 밀기, 플랭크, 철봉 매달리기, 싯업, 스미스 머신

3. 강도, 빈도, 각도, 시간 : 강도 – 최대근력의 100%, 빈도 – 격일제, 각도 – 90° or 45°, 시간 – 약 6초

4. 장점 – 간단한 기구나 장비 이용, 부상 근육의 재활에 이용, 초보자에게 근력을 향상시킨다, 파트너 필요 없음

5. 단점 - 근 길이 즉, 관절 각도에 따라 근력이 다르게 발휘되는데 어느 일정한 관절각도에 등척성 수축을 하면 그 각도에서의 근력은 향상되지만 다른 각도에서의 향상은 적다.

재활운동
1. 정의 : 신체의 기능 향상을 통해 일상생활에서의 수행을 더욱 용이하게 하여 삶의 질을 높여준다. 일반적인 운동과 달리 치료로서의 운동은 운동으로 정상적인 일상생활의 요소를 방해하는 조건과 각종 질환에서 환자를 빨리 회복시키고자 하는 방법

2. 종류 : 가동성 운동, 근력 강화 운동, 심폐 지구력 운동, 조절 및 협조 운동 등등

참고 자료

https://blog.naver.com/joo3207/221520739994 - 런앤번 블로그
https://blog.naver.com/mcyes/221510489855 - 다나은 운동센터
https://cafe.naver.com/sportssciencegym/5091 - 선수 피지컬 트레이닝 카페
https://blog.naver.com/du851108/221477590574 - 헬로디 블로그
https://blog.naver.com/rehabilitationinform/221595313011 - 재활치료 서포터즈
https://blog.naver.com/eftjun/221202373811 - EFT블로그
https://blog.naver.com/babolang/221412012886 - 라라에몽 블로그