운동과 비만 과제

최초 등록일
2019.08.17
최종 저작일
2012.01
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목차

1. 자신의 비만 정도를 판정하고 평가하기
2. 근력강화 운동프로그램 조사하기

본문내용

1. 표준체중법
1)가쓰라의 방법
표준체중 = {신장(㎝) - 100} × 0.9㎏
= {173 - 100} × 0.9kg
= 65.7kg
2)브로커의 방법
신장 175㎝이상 ➡ 표준체중 = (신장(㎝) - 110)㎏
신장 165~174㎝ ➡ 표준체중 = (신장(㎝) - 105)㎏
신장 155~164㎝ ➡ 표준체중 = (신장(㎝) - 100)㎏
∴ {173 - 105} = 68kg
3) 존스의 방법
표준체중 = 신장(㎝) - 100 - {(신장(cm) - 150) / 4}㎏
= 173 - 100 - {(173 - 150) / 4}kg
= 67.25kg
4) 마쓰다니 등의 방법
표준체중 = {(신장(cm) - 100) × 0.6 + 20}㎏
= {(173 - 100) × 0.6 + 20}kg

표준체중의 10%이상
과체중
표준체중의 20%이상
비만
= 63.8kg

판정
가쓰라의 방법에서 표준체중보다 14.7kg이 부족하므로 저체중이다.
브로커의 방법에서 표준체중보다 17kg이 부족하므로 저체중이다.
존스의 방법에서 표준체중보다 16.25kg이 부족하므로 저체중이다.
마쓰다니 등의 방법에서 표준체중보다 12.8kg이 부족하므로 저체중이다.

2. 비만도
비만도 = 실제체중 / 표준체중 × 100
= 51 / 65.7 × 100 = 77.6 (가쓰라의 방법)
=51 / 68 × 100 = 75 (브로커의 방법)
=51 / 67.25 × 100 = 75.8 (존스의 방법)
=51 / 63.8 × 100 = 80

3. 로러지수(신체충실지수)
RI = {체중(kg) / (cm)} × 10⁷
= {51 / } × 10⁷

판정
나의 허리둘레는 66cm, 엉덩이둘레는 81cm이다. 여자인 경우 복부비만의 기준은 0.83이상인데, 나의 허리엉덩이 둘레 비는 0.81이므로 정상임을 알 수 있다.

참고 자료

근력트레이닝과 컨디셔닝, Thomas Baechle, 대한미 디어, 2002, p180~181.
트레이닝방법론, 최덕구, 한남대 출판부, 2004, p186~203·210~222·233~240.
체력육성을 위한 트레이닝 방법론, 천길영·김경식, 대경북스, 2005, p122~150.
운동처방과 트레이닝, 박기용, 영남대학교 출판부, 2003, p94~132.
체력관리와 웨이트트레이닝, 노재성, 대경북스, 2006, p117~118·183~201.
남녀모두를 위한 웨이트트레이닝, p8~9.
아이소매트릭 트레이닝
운동처방과 트레이닝, 박기용, 영남대학교 출판부, 2003, p126~127.
트레이닝방법론, 최덕구, 한남대 출판부, 2004, p213~214· 216·219.
아이소토닉 트레이닝
트레이닝방법론, 최덕구, 한남대 출판부, 2004, p194~197·199~203.
서키트 트레이닝
체력육성을 위한 트레이닝 방법론, 천길영·김경식, 대경북스, 2005, p138~140.
웨이트 트레이닝
huBAX(http://www.eduhealth.net/)

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