체력요인에 따른 트레이닝 방법론

최초 등록일
2019.03.11
최종 저작일
2018.09
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소개글

과목 : 신체훈련론
주제 : 체력요인에 따른 트레이닝 방법론

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 체력의 3요소
1.1. 근력
1.2. 지구력
1.3. 유연성
2. 체력요인에 따른 트레이닝 방법론
2.1. 근력 강화 트레이닝 방법
2.2. 심폐지구력 강화 트레이닝 방법
2.3. 유연성 트레이닝

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

건강한 생활을 유지하기 위해서는 다양한 신체 능력이 필요하다. 그러한 능력과 건강을 유지하기 위하여 행동하는 것을 운동이라고 하고, 운동으로 인하여 몸의 기능과 형태가 변화되는 것을 ‘적응’이라고 한다. ‘체력(fitness)’은 원래 적응한 상태를 이야기하는 것이지만, 스포츠 계통에서는 이것을 ‘피지컬 피트니스(physical fitness)’라고 하며, 광의적인 의미로 ‘체력’을 이야기하게 된다.
이때의 체력은 ‘행동체력’으로, 이는 “행동을 일으키고(=근력, 순발력 등)”, “유지시키며(=지구력)”, “조정하는(=유연성, 협동성 등)” 능력 같은 것이 중심이 된다. 일반인이 어떠한 목적을 위하여 운동 행위를 하는 것을 ‘피트니스’라고 하여도 틀린 언어는 아니지만, 체력을 향상시키기 위하여 하는 운동을 일반적으로는 ‘트레이닝(training)’이라고 한다. 스포츠에서는 트레이닝이론을 효과적으로 실천하는 것을 트레이닝이라고 하며, 항상 그 지식과 경험을 축적해나가면서 프로그램을 구축하는 것이 필요하다.

참고 자료

김창국·박기주(2009). 『최신 트레이닝방법론』. 대경북스.
김창국·박상용(2014). 『트레이닝 방법론』. 대경북스.
오인석(2002). 『트레이닝 이론과 방법론』. 대경북스.

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