스트레스 유형과 대처방식

목차

1.스트레스 개념에 대한 문헌고찰
2.스트레스에 대한 자신의 반응
3.스트레스 측정결과
4.자신의 스트레스 대처방식
5.최근 스트레스에 대한 관리(완화전략)적용
6.평가 및 느낀점

본문내용

스트레스의 정의
스트레스란 변화에 대한 신체적 ,정신적 반응을 의미한다. 어떤 일에 대해 모든 사람이 똑같이 스트레스를 느끼는 것은 아니다. 그 사건을 어떻게 받아 들이냐에 따라 더 많이 스트레스를 느끼기도 하고, 오히려 즐거워하는 사람도 있을 수 있다. 즉 스트레스를 받아드리는 사람의 주관적 해석에 따라 많은 차이가 있을 수 있다.

2) 일반적인 스트레스의 원인
가. 외적원인
- 물리적 환경 : 소음, 강력한 빛, 열, 한정된 공간
- 사회적 환경 : 다른사람과의 격돌, 타인의 명령
- 조직사회 : 규정, 규칙, 형식과 절차
- 생활 속 큰 사건 : 친족의 죽음, 직업상실, 승진, 결혼과 출산
- 일상 속 복잡한 사건 : 통근, 열쇠 잃어버림, 자동차 고장

나. 내적원인
- 물리적 환경 : 소음, 강력한 빛, 열, 한정된 공간
- 사회적 환경 : 다른사람과의 격돌, 타인의 명령
- 조직사회 : 규정, 규칙, 형식과 절차
- 생활 속 큰 사건 : 친족의 죽음, 직업상실, 승진, 결혼과 출산
- 일상 속 복잡한 사건 : 통근, 열쇠 잃어버림, 자동차 고장

2.스트레스에 대한 자신의 반응
1)폭식
하루종일 공부를 하고 늦게까지 과제를 하던 나는 갑자기 냉장고를 뒤졌고 부엌의 선반을 열어 먹을것을 찾는다. 스트레스를 받게되면 끊임없이 무엇인가를 먹게 된다. 무의식적으로 폭식하는 나를 발견하게 된다
외상이나 물리적 위협과 같은 갑작스러운 스트레스에 노출되면 교감신경계가 활성화되고 아드레날린이라는 물질이 분비되어 식욕이 떨어지게 된다. 반명 대학교 학업이나 군대 생활같은 만성 스트레스 상황에서는 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 늘어나는데, 이 코르티솔이 공복감을 느끼게 하여 식욕이 증가하게 된다.

2)두통
하고있는 일이 잘 풀리지 않을 때 나는 두통을 자주 느끼게 된다. 타세놀이나 이부프로펜, 크래밍과 아지탑스 등 다양한 약을 먹기도 했었다. 무엇인가 답답하고 원하는대로 진행되지 않는 경우 나는 머리를 움켜쥐고있다.

참고 자료

없음