운동처방에서 강도,시간의 조합방식이 피로현상에 미치는 영향
- 최초 등록일
- 2018.10.26
- 최종 저작일
- 2018.10
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목차
1.연구목적
2.연구의 가설
3.운동강도와 운동시간
4.운동피로
5.연구방법
6.피로도 검사
7.피로도 연구결과
8.결론
참고문헌
본문내용
1.연구목적
피실험자 모두에게 신체, 사전 피로도, 최대운동부하 등을 검사.
피실험자를 두 집단으로 나누어 두 가지 유형의 운동처방을 실행한다.
운동처방 후 차이를 비교, 분석을 함으로써 운동 후 피로도의 차이를 검증한다.
<중 략>
3.운동강도와 운동시간
운동강도
*최대심박수의 65~90% 또는 예비산소섭취량 혹은 예비심박수의50~85%로 권장하고 있다.
*대부분 사람들의 경우 운동강도는 최대심박수의70~85% 혹은 60~80% 범위에서 적절한 빈도와 기간을 적용하면 충분한 심폐체력 향상을 가져올 수 있다.
운동시간
*미국대학의학회서하루 동안의 지속적이거나 간헐적인 유산소성 활동이 20~60분 이어야 한다고 권장하고 있다.
*준비운동과 정리운동시간을 제외한 20~30분 동안 최대심박수70~85%혹은60~80%로 운동을 해야 효과가 있다.
참고 자료
[김찬규] 한국 직장인 10중 8명 "나는 운동 부족“
신일철(2007). 운동처방에서 강도와 시간의 조합방식이 운동 후 회복기 피로 현상에 미치는 영. 석사학위논문.단국대학교 교육대학원.
최호천 교수의 운동이야기, http://webzine.snuh.org/print.jsp?b_idx=706&wzCateCode=g
https://www.google.co.kr 구글(운동,악력,배근력 등 이미지 검색)
http://m.blog.daum.net/_blog/_m/articleView.do?blogid=0FfH2&articleno=6841208