단거리 종목별 특성 및 규칙

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본문내용

⓵.특성
1.가장 기본적인 운동이다.
2.시간과 장소에 구애받지 않고, 쉽게 할 수 있는 운동이다.
3.자신의 운동 능력을 측정할 수 있으며, 개인의 운동 능력에 따라 자유롭게 운동량을 조 절 할 수 있다.
4.다른 운동 기능의 향상에 큰 영향을 미친다.
⓶.효과
1.근력, 근 지구력 등 건강한 생활에 필요한 시초체력을 향상시키는데 큰 도움이 된다.
2.개인의 기록향상을 위해 지속적으로 도전하는 가운데, 인내심과 강인한 정신력을 기를 수 있다.
3.단서리 달리기의 과학적 원리.
⓷.출발자세 : 중력의 원리
※스 타 트
단거리달리기의 출발은 크라우칭스타트 방법을 사용하며 "제자리에" "차려" "출발"의 3단계로 이루어진다.
1.제자리에
①출발선을 기준으로 앞쪽에 놓이는 발의 위치를 정한다
②양손을 출발선에 닿지 않도록 짚는다
③양손의 너비는 어깨너비 보다 조금 넓게한다
④뒷발의 위치를 정하고 무릎을 굽혀 지면에 댄다
⑤어깨와 목의 힘을 빼고 시선의 위치는 자연스럽게 한다

참고 자료

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