인간행동과 심리 - 건강과 스트레스

목차

1. 스트레스와 신체의 관계
2. 스트레스의 종류
3. 스트레스와 면역체계
4. 스트레스 다루기
5. 스트레스를 감소시키는 요인과 관리

본문내용

1 스트레스와 신체의 관계
수면박탈과 비만성의 관계
→ 4시간 미만 수면 시 7-9시간 자는 사람들에 비해 73% 정도 비만인 경우가 많다.
→ 5시간 수면 시 7-9시간 자는 사람들에 비해 50%정도 비만인 경우가 많다.
→ 6시간 수면 시 7-9시간 자는 사람들에 비해 23%정도 비만인 경우가 많다.
→ 이러한 이유는 랩틴의 분비가 줄고 우리 몸은 영양 부족으로 인식하여 음식물을 섭취하게 하며 수면의 부족으로 코르트솔을 분비하여 지방연소를 막고 식욕을 왕성하게 하는 부작용을 유발한다. 따라서 충분한 수면을 통한 신체 리듬을 유지하는 것이 비만을 예방할 수 있는 제일 좋은 방법이다.

2 스트레스의 종류
급성 스트레스
→ 강도가 약할 수도 있고 강할 수도 있으며 지속적인 상태가 아닌 일시적인 상태.
만성 스트레스
→ 개인에게 쌓여잇는 모든 요구사항을 해결하기 위해 이용할 수 있는 어떤 자원도 개인이 가지고 있지 않다고 느끼는 동안 생긴 지속된 각성 상태.

참고 자료

없음