근육운동원리

최초 등록일
2018.05.24
최종 저작일
2018.05
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목차

1. 근 수축원리
2. 근력운동
3. 근력운동 형태

본문내용

근 수축원리
- 가는 필라멘트 (액틴 분자, 7~8 ㎚)
- 굵은 필라멘트 (마이오신 분자, 약 16 ㎚)
⇒ 가는 필라멘트가 굵은 필라멘트 사이에서
미끄러짐으로써 근수축 발생
- 운동에 의해 필라멘트의 수가 증가
= 근육의 부피 증가 및 근력 증가

근력운동
- 기초 대사량과 에너지소비량을 증가
→ 체중조절, 체지방량 감소, 골밀도 증가, 건강 증진
- 건(근육-뼈), 인대(뼈-뼈) 탄력성 증가
→ 운동으로 인한 근육의 스트레스를 극복, 운동 시 상해위험감소, 운동능력의 향상

근력운동 형태
1. 등척성 운동 (Isometric Exercise) : 정적수축의 운동
- 관절각의 변화 없이 멈춰진 자세로 장력이 발생 ⇒ 근수축
- 근수축 발생, 근길이가 변하지 않는 운동
- 근육의 수축과 긴장을 지속적으로 유지하면서 버티는 운동
ex) 벽 밀기, 철봉 오래 버티기, 월 스쿼트 …
- 특정 관절 각도에서만 근력향상을 얻을 수 있는 제한성 특성

참고 자료

없음

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