[심리학개론]명상의 과학적 근거와 3가지 명상법의 수행 후기

목차

1. 호흡명상
2. 집중명상
3. 마음 챙김 명상

본문내용

명상이란 마음을 자연스럽게 안으로 몰입 시켜 내면의 자아를 확립하거나 종교 수행을 위한 정신집중을 널리 일컫는 말이지만 넓은 의미로 본다면 인간으로서 행하는 자연스러운 발상을 말한다. 명상은 몸의 긴장을 완전히 풀어주고 심신의 안정을 줌으로써 신체를 건강하게 만들어준다.
이러한 명상은 비과학적인 근거 없는 활동이 아니다. 오늘날 현대인들은 다양한 스트레스로 힘들어 하고 있다. 우리의 뇌는 고통스럽고 힘든 것은 최대한 멀리하려 하고 즐거운 것만 느끼려고 하는 특징이 있다. 이를 보았을 때 스트레스는 우리의 뇌에게 부정적인 자극을 지속적으로 가하는 치명적인 독소이다. 평소에 풀지 못하였던 분노나 스트레스 또는 어릴 적부터 가지고 있었던 트라우마 등의 심리적 상처는 우리의 뇌에게 독소나 다름 없다. 이러한 독소를 적절히 해독하지 않으면 뇌뿐만이 아니라 우리의 몸과 삶에 치명적인 위협을 끼치게 된다.

참고 자료

네이버 지식백과