정신간호학-자동적 사고일지(CBT)

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2018.02.27
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2016.05
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- 내가 이렇게 까지 공부해야하나?

- 내가 다른 사람들 보다 똑똑하지 못해서 이러는 건가?

- 친구들은 왜 이렇게 공부를 안 할까?
- 친구들은 이미 전날 충분히 시험 준비를 해두었고 나도 열심히 준비했지만 단지 실수를 할까봐 불안해서 그런 것이다.
[최악의 경우만 생각하고 있는 것은 아닌지?]
실제로 시험을 보면서 점심까지 굶으면서 공부할 필요는 없었는데 라는 생각이 자주든다. 점심시간에 다른 친구들끼리 점심을 먹으러가서 자괴감 들며 공부의 효율이 떨어지는 것보다는 차라리 맛있는 점심을 빨리 먹고와서 집중하며 공부하는 것이 더 이득일 것 같다.
[10년 후 라면 어떻게 말할까?]
친구들이 공부를 안 하는 게 아니고 네가 사소한 일에도 최선을 다하는 성격이라 점심시간까지 공부를 하는 거야. 점심시간에 본 내용이 시험에 나오면 기분 좋지않겠어?

- 내가 매력이 떨어졌나?
- 더 이상 나를 사랑하지 않는 것 같아
- 내가 이렇게 스트레스 받으면서 까지 사귀어야 하나?

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