임상심리)Q1. 김부장님의 머리를 스친 자동적 사고를 '생각 다스리기의 7가지 요령'을 적용해서 작업해 보십시오.Q2. 생각 다스리기를 통해 얻어진 대안적인 사고는 무엇입니까 그리고 그 결과로 감정과 행동은 어떻게 변할 수 있을까요

목차

1. Q1. 김부장님의 머리를 스친 자동적 사고를 '생각 다스리기의 7가지 요령'을 적용해서 작업해 보십시오. 각각의 요령이 적용되는 과정을 기술하기 바랍니다.
2. Q2. 생각 다스리기를 통해 얻어진 대안적인 사고는 무엇입니까? 그리고 그 결과로 감정과 행동은 어떻게 변할 수 있을까요? 그림의 B, C칸에 들어갈 내용을 기술 하십시오.

본문내용

Q1. 김부장님의 머리를 스친 자동적 사고를 '생각 다스리기의 7가지 요령'을 적용해서 작업해 보십시오. 각각의 요령이 적용되는 과정을 기술하기 바랍니다.

1. 폭넓게 : 부정과 긍정의 균형을 맞춰서 사고한다. '한대를 피웠지만, 이것만으로 금연 실패라고 할 수 없어', 한 가지 방향으로만 생각하지 않고, 복합적인 원인을 고려하여 생각해본다. '왜 담배를 피웠는지 차분히 생각해보자.' 라고 다시 생각을 다스린다.
2.배운다 : 금연 2개월째, 담배를 피운 이 경험에서 내가 배울 수 있는 것은 무엇인가? '나의 충동을 조절하는 좀 더 효과적인 방법을 찾아야겠다.' 혹은 '내 금연 방법에 문제가 있을지도 모르니 살펴봐야겠다.' 라고 생각해본다.
3. 반대 증거도 : '한 대를 피웠으니, 나는 이제 실패자이다.'라는 생각이 맞지 않는 증거를 찾아서 생각한다. '한 대를 피웠다고, 금연 계획이 실패했다고 할 수 없다. 한 번에 성공하는 사람은 없다. 금연에 성공한 사례들을 살펴보더라도, 여러 번 시도 끝에 금연을 한다.'

참고 자료

없음