◈ 유 산 균 ◈

목차

1. 유산균이란?
2. 프로바이오틱스(유산균) 복용법
3. 유산균의 효능
4. 유산균이 필요한 사람
5. 유산균제 선택 시 팁!!

본문내용

● 유산균이란?
- 유익균 중 가장 대표적으로 체내의 탄수화물 분해 유기산을 생성하는 세균
- <정상적인 장내 비율 : 유익균 85%> 유해균 15% >유익, 유해균의 수치에 따라 신체 면역력이 좌우

유산균의 먹이가 되는 식이섬유, 채소 속의 섬유질을 많이 먹으면 더욱 효율을 높일 수 있다.
- 유해균이 유익균 보다 많으면 과민성 대장 증후군, 천식, 아토피 등의 자기면역질환 등 각종 질병에 노출


● 프로바이오틱스(유산균) 복용법
►우리 몸의 유해균을 억제하면서 몸에 유익한 균을 번식시키려면 하루 1억~100억 프로바이오틱스 유산균을 섭취해야 한다. 또한 프로바이오틱스는 섭취해도 대부분 위에 도달하면 위산에 의해 죽고 30~40%만 장에 도달하는데 장에서 비로소 제 기능을 발휘하기 때문에 장까지 죽지 않고 가는 제품을 구해야한다. 또한 가장 중요한 것은 프로바이오틱스가 번식하려면 올리고당, 섬유질 등이 필요하므로 장내 세포와 상호작용을 이뤄 효과를 좋게 하려면 글루타민 등 아미노산, 아연 등 미네랄을 함께 섭취하는 것이 유산균 효능의 효율을 높이는데 도움이 된다.

참고 자료

없음