스트레스의 원인(스트레스요인), 스트레스에 영향을 미치는 요인, 스트레스에 대한 신체적 반응, 스트레스 대처방법

목차

I. 스트레스의 원인
1. 생활상의 변화
2. 상황에 대한 심리적 반응
1) 압박감
2) 불안
3) 좌절
4) 갈등

II. 스트레스 강도에 영향을 주는 요인
1. 상황적 조건
1) 예측가능성
2) 통제가능성
3) 사회적 지원
4) 평가
2. 개인적 성향

III. 스트레스에 대한 신체적 반응

IV. 스트레스 대처방법
1. 직접적 대처
1) 공격행동의 표현
2) 포부수준의 조정
3) 철최
2. 방어적 대처
1) 부정
2) 억압
3) 합리화
4) 투사
5) 반동형성
6) 전위
7) 승화
3. 이완훈련
4. 바이오피드백

참고문헌

본문내용

현대인의 일상은 스트레스의 연속이다. 이성문제, 자녀문제, 건강문제, 장래문제, 그리고 다른 사람들과의 사회적 관계 모두 적응이 요구되어지는 일들이다.
심지어 아무 일이 없을 때 조차 일 없음을 해결해야 한다. 이런 환경에의 요구는 우리에게 긴장이 된다. 긴장은 여러 가지 이유로 해서 생기며 그 반응 또한 다양하게 나타난다. 그래서 우리는 긴장에 쫓기면 해결하기 위하여 많은 심신의 에너지를 투자하여야 한다. 스트레스는 내외적 요인에 의하여 발생하는 심신(心身)의 긴장상태를 의미한다. 긴장은 생존에 필요하다. 긴장 없는 생활은 곧 재미없는 생활 혹은 환경의 위협으로부터 죽을 수 있는 생활을 의미한다. 적절한 긴장상태는 필요하다. 우리에게 심심함의 경험과 짜릿한 즐거움은 이런 상황을 표현하는 것들이다. 긴장은 때로 자극이 되고 전율로 전달된다. 이런 긴장은 오히려 우리에게 활력을 준다. 우리에게 유익한 긴장상태를 유스트레스(eustress)라고 한다. 그러나 긴장은 부정적인 영향을 미치며 계속적인 경계와 준비를 요구하는 해로운 상태가 일반적이다. 이런 긴장상태를 디스트레스(distress)라고 한다.

I. 스트레스의 원인
스트레스를 가져다주는 것은 무엇인가? 스트레스의 원인은 다양하다. 단순한 생활의 변화에서부터 신체적 위협까지 모두 적응이 요구되는 스트레스 상황이다. 이런 스트레스를 가져다주는 원인을 생활상의 변화에 대한 접근과 어떤 특정한 상황에 대한 심리적 반응 접근으로 나누어 설명해 보자.

1. 생활상의 변화
사소한 생활의 변화도 끊임없이 그 변화에 대한 적응을 요구하고 있다. 변화는 좋든 싫든 어느 정도 재적응을 요구하게 된다. 홈즈와 라이(Holmes와 Rahe, 1967)는 사회계적응평정척도를 만들어 스트레스를 측정하려고 하였다.
그들은 우리가 살아가면서 경험할 수 있는 결혼에 50이라는 점수를 부여하고 일상에서 일어날 수 있는 사건들을 결혼 50에 비교하여 평정하라고 하였다.

참고 자료

교육심리학 : 학습심리학 / 이웅 저 / 한국교육기획 / 2009
발달심리학 / 곽금주 저 / 학지사 / 2016
심리학개론 / 이명랑 저 / 더배움 / 2017
아들러 인생방법 심리학/알프레드 아들러 저, 한성자 역/동서문화사/2017
상담심리학 / 이수연 저 / 양성원 / 2017
성격심리학 / 권석만 저 / 학지사 / 2017
발달심리학 : 전생애 인간발달 / 정옥분 저 / 학지사 / 2014
심리학의 이해 / 방선욱 저 / 교육과학사 / 2003