골프운동의 근육군과 트레이닝 방법론

최초 등록일
2017.09.18
최종 저작일
2016.03
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목차

1. 서론

2. 본론
2.1 골프란 무엇인가
2.2 골프 운동에 필요한 근육군과 그에 따른 트레이닝 방법 인지의 중요성
2.3 골프 운동을 하기 위해 필요한 근육군
2.4 트레이닝 방법의 종류와 효과
2.5 트레이닝 방법론의 사례

3. 결론

4. 참고문헌

본문내용

1.서론
그간 골프는 돈 있는 사람의 운동으로 평가받았다. 골프 장비가 비싸기도 하고 골프장에 가려면 높은 비용이 들었기 때문이다 하지만 지난 2월, 대한골프협회가 내놓은 ‘2014 한국골프지표’를 보면 20세 이상 인구 3996만명 중 골프 인구는 약 619만명에 달하는 것으로 나타났다. 바꿔 말하면 성인 10명 중 1~2명이 골프를 생활 스포츠로 즐기고 있다는 것으로 파악할 수 있다. 주말이면 수도권 인근 골프장이 인산인해를 이룰만큼 과거 사업적인 모임이 주를 이뤘던 것과는 달리 최근에는 친구들과 가볍게 즐기는 인구도 많아졌다. 이는 골프가 생활 스포츠로서의 위상이 한층 높아졌다고 볼 수 있다.

이러한 골프의 대중화로 전문가들 뿐만아니라 골프를 즐기는 일반 성인들 또한 골프 운동에 필요한 근육군을 알고 그에 따른 트레이닝 방법을 인지하는 것이 중요해지고 있다. 따라서 이 레포트에서는 골프 운동에 필요한 근육군과 그에 따른 알맞은 트레이닝 방법에 대해 알아보고자 한다.

2.본론
2.1 골프란 무엇인가
골프 운동에 필요한 근육군과 그에 따른 알맞은 트레이닝 방법을 알기에 앞서 골프에 대해 간략히 설명하자면 다음과 같다.
골프란 코스 위에 정지하여 있는 흰 볼을 지팡이 모양의 클럽으로 잇달아 쳐서 정해진 홀에 넣어 그때까지 소요된 타수의 많고 적음으로 우열을 겨루는 경기이다. 경기는 1번 홀부터 18번 홀까지 차례로 규칙에 따라 클럽으로 공을 치면서 행해지는데, 공을 친 횟수가 적은 사람이 승자가 되며, 18홀의 경기를 1회전 경기라고 한다. 걷는 거리는 약 6km, 소요시간은 3시간 30분에서 4시간이 표준이다.
또한 골프의 스윙은 7단계로 나누는데 어드레스-백스윙-다운스윙-임팩트-팔로스루-피니쉬로 나누어 진다. 앞으로 설명될 골프 운동에 필요한 근육군에 대한 설명은 이러한 골프 스윙의 7단계로 나누어 살펴볼 것이다.

2.2 골프 운동에 필요한 근육군과 그에 따른 트레이닝 방법 인지의 중요성
10년 전만해도 골프에서는 체력보다는 기술 향상에 더 중점을 두었다. 이러한 이유는 좋은 자세와 골프 기술이 공을 더 멀리치게 하는데 효과적이라 생각했기 때문이다.

참고 자료

한국골프학회지, 제8권, 제1호, 2014, 39-46
김옥자, 중·고등학교 골프선수의 통합기능체력 훈련이 골프전문체력,골프기술에 미치는 영향, 이화여자대학교 대학원 2013학년도 박사학위 청구논문, 2014
조상우, 골프 드라이브 샷의 비거리 향상을 위한 근육 부위별 웨이트 트레이닝에 관한 연구, 한양대학교 대학원, 2004
NSCA Journal, Volume 9, Number 4, 1987
http://www.newsmaker.or.kr/news/articleView.html?idxno=25198
http://www.newstomato.com/ReadNews.aspx?no=649777

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