명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 집중명상을 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술
2. 마음챙김명상을 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술
3. 파생명상기법을 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고자료

본문내용

Ⅰ. 서론
현대사회는 물질적으로 풍요롭지만 반대로 정신적으로는 병든상회라 불리고 있는데, 이는 현대사회가 물질만능주의 사회, 쾌락지상주의 사회, 성적우선주의 사회, 학벌(스펙)중심주의 사회이기 때문이다. 인간은 유한한 존재이기에 현세의 물질적 풍요는 한낮 꿈에 불과할 수도 있다는 점에서, 우리 인간은 물질적 풍요보다는 정신적 풍요를 더 중히 여길 필요가 있다고 생각한다. 앞서 언급된 점을 참고하여 본론에서는 명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 논하겠다.

Ⅱ. 본론
1. 집중명상을 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술
저자(책명:명상에 답이 있다. 저자:장현갑)는 특정 소리나 이미지에 마음을 집중하는 이른바 집중명상을 지속한다면, 삶에 있어 무겁게만 여겨졌던 일을 다르게 생각함으로서 한결 가벼운 마음가짐을 가질 수 있다고 하였다. 작금의 우리사회를 살아가는 사람들에게 있어 이는 결코 쉬운 일이 아니다. 직장인은 새벽부터 일어나 출근준비를 해야하고, 학생들도 새벽부터 일어나 등교준비를 하고 늦은 밤까지 공부를 해야하기 때문이다.

참고 자료

명상에 답이 있다 (뇌를 움직이는 마음의 비밀) 장현갑(대학교수) 저 | 담앤북스 | 2013.06.17.
성공한 리더들을 사로잡은 명상코칭 김광호(회계사) 저 | 코바나컨텐츠 | 2012.04.12.