50-60성인남성 대상 영양교육ppt

목차

1. 건강관리가 중요한 지금
2. 세끼는 규칙적으로 채소와 과일을 매일 충분히 섭취한다
3. 나트륨 섭취 자가진단을 해 볼까요?
4. 과식이나 과음은 피하고 생선을 자주 섭취
5. 금연을 시작하자
6. 민간에서 좋다고 하는 건강식품에 의존하지 않는다
7. 규칙적인 운동
8. 스트레스는 꼭 풀자

본문내용

건강관리가 중요한 지금
- 노화가 가속되는 50대, 신체균형이 깨지는 60대
- 심혈관계 질환(퇴행성 관절염, 동맥경화,고혈압등 )의 발병률이 높아지는 시기.
- 50대 부터 뇌가 수축 > 뇌혈관 질환 예방, 치매예방
- 면역력 저하

세끼는 규칙적으로 채소와 과일을 매일 충분히 섭취한다.
- 항산화 비타민(비타민A,C,E )_심혈관계 질환 예방
- 양파 , 비타민과 무기질을 많이 함유하고 있으며, 혈액응어리를 생성을 막고, 혈관벽의 노폐물제거에 효과적
- 토마토등 붉은 과일 (리코펜성분) 남성 호르몬 조절

참고 자료

한국영양사협회
식품의약안정청
NAVER 블 로 그 / 뉴스
「식생활 관리 - 파워북」
「영양과 건강 - 라이프 사이언스」