요추안정화운동
- 최초 등록일
- 2016.10.20
- 최종 저작일
- 2016.01
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목차
1. neutral position 찾기
2. back stability training
본문내용
neutral position 찾기
안전하게 back stability를 시키기 위해서는 abdominal muscles (TA, iO) and the multifidus M 의 contract 가 먼저 이루어져야 한다.
1. spine의 움직임 없이 pelvic tilt가 가능해야 한다.
2. spine의 지지를 위해 multifidus의 contacted가 필요하다.
3. spine의 지지를 위해 abdominal hollowing가 필요하다.
4. lumbar spine의 neutral position을 유지시켜라.
- palpation of the deep abdominals
asis의 내측에 palpation 하는 방법으로 transversus abdominis의 수축을 감지한다.
- abdominal hollowing : lying
pelvic tilt가 일어나지 않도록 주의하고, transversus abdominis 만 수축시킨다.
참고 자료
없음