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P.T 다이어트 일주일 식단표

*은*
최초 등록일
2016.07.19
최종 저작일
2015.03
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목차

없음

본문내용


바나나 쉐이크
or
블랙커피 또는 차
오이,파프리카,당근,아삭이고추등베어먹는채소
현미밥 반공기,
고등어구이,
야채샐러드

닭가슴살반덩이
바나나1개, 닭가슴살 반개 저지방 우유 한컵


토마토 쥬스

계란후라이(흰자)
2개
고구마반,
사과반쪽,

현미밥 반공기,
소고기볶음,
야채샐러드
견과류를플레인요거트에섞어드세요
방울토마토5개
두부반모 요리


파인애플 쉐이크

계란말이(야채,흰자2개 노른자1개)
감자1개,

현미밥 반공기,
삼치구이,
야채샐러드

오이,파프리카,당근,아삭이고추등베어먹는채소
바나나1개, 닭가슴살 반개 저지방 우유 한컵

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