운동처방 실습

*혜*

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40세 남자 사무직 종사자

174cm 85kg
체지방율 : 28%
BMR : 1730kcal
섭취에너지(1일) : 3000kcal

* 이상체중
= 제지방체중 (LBM) /1.00 - 적정 체지방률
→ 체중 85kg, fat : 28%
→ 지방무게 = 85 × 0.28 = 23.8 kg
→ 제지방체중 = 85 – 23.8 = 61.2kg
→ 61.2 / 1.00 – 0.18 = 74.6kg

* 목표이상체중
= -10kg

* 부적에너지균형
- BMR = 1730kcal
- RMR = 1730 × 0.05 = 86.5
→ 1730 + 86.6 = 1816.5
→ (1730 + 86.5 ) ÷ 2 = 908.25
→ (1730 + 86.5 ) + 908.25 = 2.72475(1일 에너지 소비량)

* 섭취 & 소비량
- 섭취 → 2700kcal 섭취
- 소비 → 하루 400kcal

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