여성건강의 증진 방안

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 식습관
2. 운동
3. 검진

Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론
저는 여성의 건강 증진법이라는 과제를 듣고 처음에는 법에 대해서 서술해야한다고 생각하였는데, 여성의 건강을 증진시키기 위해서 할 수 있는 일들을 적는 것이라고 해서 가장 먼저 떠오른 것은 식습관이고, 그 다음은 운동과 정기적인 검진이었습니다. 지금부터 제가 생각하는 여성의 건강 증진법에 대해 서술하도록 하겠습니다.

Ⅱ. 본론
1. 식습관
여성 호르몬은 여성을 여성스럽게 하며 젊음을 유지시켜주는 가장 중요한 생체물질의 하나이다. 나이가 듦에 따라 호르몬 생성능력이 점차 떨어지게 되며 호르몬의 감소는 여성의 신체에서 전반적인 노화를 자연스럽게 유도한다.

호르몬 상태를 점검하라
□ 생리불순이거나 무월경이다.
□ 밤을 새우는 일이 잦다.
□ 짜고 매운 음식을 좋아한다.
□ 자주 피로하고 무기력하다
□ 평소 스트레스가 많은 편이다.
□ 하루에 커피를 3~4잔 이상 마신다.
□ 혈압 차이가 크다.
□ 탈모가 진행 중이다.
□ 소화가 잘 되지 않고 이유 없이 속이 울렁거린다.
□ 식사를 자주 거른다.
□ 흡연을 한다.
□ 과음을 자주 한다.
□ 몸이 잘 붓고 손발이 저리다.
□ 과일과 채소 섭취량이 적다.
□ 과식이 잦다.

참고 자료

없음