스포츠영양학-단백질의 중요성 사례조사

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2015.01.23
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2014.10
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Dietary protein alone, however, won't maintain body tissues by itself. Vigorous exercise, including a regular weight-training program, is equally important in sustaining muscle mass. Include strength training two to three times per week, along with cardiovascular exercise five to six days each week for optimal benefits.

그러나 단백질 홀로의 음식섭취는 그 스스로 신체 조직을 유지 할 수 없다. 웨이트 트레이닝 프로그램을 포함한 격렬한 운동은 근육을 유지하는 것과 동등하게 중요하다.
최적의 이로움을 얻기에는 근력운동은 1주일에 2회에서 3회, 심장혈관운동은 2주일에 5회~6회가 좋다.

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